每天幾分鐘預防頸椎病，你學會了嗎？

有什麼簡簡單單的小運動就能夠預防頸椎病呢?這估計是所有人的心聲。 不要心急， 今天小編就介紹一套由中醫養生學家總結出來的一套運動， 跟著小編一塊運動起來吧!

1、雙肩外展：

雙肩儘量向背部中線靠攏。 做這個動作的同時可微微抬起雙臂， 類似於擴胸的動作， 不過在做的時候最關鍵的是要有意識地讓後背的肌肉繃緊。

2、雙肩上聳：

保持雙肩外展的同時， 雙肩使勁向上抬，

猶如有人向下壓你的肩部， 而你欲與其對抗一樣。 關鍵點是保持雙肩外展， 有意識地收縮斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。

3、頭向上抬：

保持雙肩外展、上聳的同時， 頭向上、向後抬起， 關鍵是有意識地讓頸後的肌肉用力， 最好能達到輕微的顫抖。 頭向上抬動作完成後，

堅持3～5秒， 然後緩緩放鬆。 放鬆的順序與前面的動作正好相反， 即頭先回到正位， 然後上聳的肩部下垂， 最後雙肩內收回到原位。 放鬆後再重複進行3～5次。

正所謂“簡單運動， 中醫幫你預防頸椎病”!動作很簡單， 很容易學會的!我們只要在閒置時間做做這些簡單的運動， 頸椎病就會離我們遠去!