大姨媽小助手支招 經期減肥有良方

MM們會不會發現經期過後皮膚會自然而然變好？精神狀態也會提升？沒錯， 女性生理期各個階段的內分泌是不同的， 如果選擇適當的時機美容減肥， 會有事半功倍的效果哦！聽了這些你是否也很心動呢？那就一起來看看經期減肥妙招， 姨媽小助手教你如何快速燃脂！

燃脂快速期(經後1周)
女性在經期結束後的一周內， 你的體內激素平衡， 而且此時代謝也非常快。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時， 會加快體內脂肪的消耗， 姨媽小助手建議大家不妨試試有氧運動， 慢跑、跳繩、快走， 每天1小時就能讓你一周瘦2-3斤!基數大的MM掉肉速度會更快哦！

此外想要減肥也要管住自己的嘴巴， 每天應該多吃蔬菜和水果， 補充粗糧和堅果中的優質能量， 促進排便。 如果MM不喜歡吃粗糧那應該控制好飲食， 避免多吃甜食、寒涼的食物， 不然會造成水腫虛胖。

減肥平速期(經後2到3周)
在經期結束後的2到3周裡， 你的狀態雖然不如第一周來的好， 情緒、肌膚狀態都會有些不穩定， 但是姨媽小助手建議你不要放棄減肥大業哦！如果剛開始是運動一個小時， 那在這兩周內你可以適當調節到30分鐘的慢跑， 這樣也可以消耗可觀的脂肪。

如果MM不喜歡運動， 沒有每天鍛煉的習慣， 那就試試不坐電梯， 爬樓梯， 用這種方式代替運動。 或者是多做做家務， 也算得上是慢速運動， 總之不要一直坐著， 要多走動這樣可以多消耗100卡路里以上的熱量。

減肥慢速期(經前1周)
在經期來的前一周， 是身體狀況最不穩定的， 小助手不建議大家做強烈運動。 有些敏感的MM在這段時間加強運動， 會導致月經推遲和量上急劇變少。 此時只要每天30分鐘的舒緩瑜伽或是健身操就可以了， 一定要注意休息。

同時在經期一周內， 注意飲食會給你的身體帶來較大的變化。 每天建議大家保證10種以上的食材攝入， 蔬菜水果每天吃1斤可以有效緩解經前水腫。 平時經期量少的可以適當的進補， 湯品、粥食等清淡食補飽腹感強， 營養也會更好吸收！