男人一樣要保養，秋季乾燥別忘護膚

秋冬季天氣轉涼， 天氣也隨之變得濕冷乾燥。 對於男性在秋冬季該如何養生呢？下面給大家介紹秋冬季男性的保養方法。

勤洗手養生。

睡覺養生。 良好的睡眠可以使體內的免疫細胞數量明顯上升， 而免疫細胞可以阻止病菌的入侵。 如果睡眠不足就會使免疫系統的功能降低， 那麼就會很容易生病。 秋季氣候變幻無常， 是疾病的多發季節。 每天多睡一小時， 可以把免疫系統從忙忙碌碌和精疲力竭中調整過來。

維生素養生。 維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 而維生素可以增加身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量和活力。 所以， 當秋季感冒流行季節， 不要忘記每天服用維生素C， 或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 如果有需要還可以補充維生素A和維生素E， 保持呼吸道粘膜濕潤。

運動養生。 寒冷天氣很容易得心肺疾病， 所以在秋季進行一些適宜的中等強度運動， 這樣可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。 而且溫和運動是指在運動中心率達到最大心率的60%到70%， 如健走、游泳、慢跑。

按摩養生。 秋季容易出現上火、炎症， 如果出現這種情況可以用中指指腹按摩椎穴（低頭時， 頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1到5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處）2到3分鐘， 進行刺激來預防， 以此改善局部血液迴圈， 預防提高免疫力。