女性失戀后最容易肥胖
女性是個感情動物， 高興悲傷所有的情緒都會比男性更加明顯和極端。 失戀是誰都不想遇到的事情， 但是如果不幸被你趕上， 似乎就會茶不思飯不想， 悲痛郁悶， 抑郁寡歡， 很多女孩子就會想通過吃來撫平心中的創傷。 可是不僅不能解決實際問題， 反而導致肥胖。
失戀后怎樣控制“情緒化進食”
人們的飲食有時候是由心情來決定的。 一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態， 就會特別想吃東西， 而且很難控制。 這是在把食物當成一種安慰或者獎賞， 用進餐來緩解精神的壓力。 這種情緒性飲食往往與從小的行為和環境相聯系。
失戀后， 很多人變得無精打采， 茶不思飯不想， 迅速消瘦下去。 也有很多人開始“情緒化進食”， 用食物來安慰自己， 不僅不能解決實際問題， 反而導致肥胖。 失戀后， 應該好好調節心情， 重新振作。 小編教你失戀后怎樣控制“情緒化進食”
1、找出情緒化進食的原因
不管原因是什么， 大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。 然而事后總是會為這種行為感到內疚和痛苦。 請記住， 非饑餓時的進食是一種條件反應， 它有可能消失也有可能再次發生。 舉例來說， 你發現自己處于情緒性飲食的狀態。 為應付這一狀況， 你有必要采取兩個重要的行動。 首先一個就是確定引起你的憂郁并導致你進食的時間， 主題或是氛圍。 可能你是因為冬日的短日照而情緒低落;也可能是你父母的電話給你帶來了心煩意亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開心。
2、主動解決煩惱的原因
一旦你確定了自己抑郁的原因， 你就可以對你的心情做出其他不同的反應。
關鍵的一點就是進食并非消除抑郁的最佳辦法， 尤其是當你控制體重的時候更是如此。 除非你明白你情緒性飲食的原因， 否則你不可能學會對它采取新的反應。 當你想通過進食來使自己情緒高漲的時候， 就要三思了。 你還有很多其他的選擇， 它們之中的一部分可能對消除抑郁有更持久的功效。
3、關注自己的情緒
要關注自己的厭煩情緒， 關注它發生的時間和原因。 如果你經常性地感到厭煩，
如果你是因為生活的無趣而感到厭煩， 那你可以創造生活的樂趣。 花一些精力來考慮什么是你生活中最重要的東西， 你怎樣才能用一種更有意義的方式來實現它。 在我們成長和變化的生活中充滿了機會， 但機會是不會主動找上門的。 你需要去尋找機會并把它轉變為現實。 “我不行”， “我要照顧孩子”， “我太累了”， 當你說這些話的時候， 可能你已經打敗了自己。 實際的情況是“你能”， “孩子也需要更有活力，
4、創造好的情緒
你還不能忘記滿足自己的精神需求。 在生活中我們會遇到各種各樣的問題。 花一些時間來考慮下面的問題：什么能引導我們度過艱難的時刻?什么能夠促使我們不懈地努力?在我們的人生道路上又如何不斷地超越自己?這些問題的思考對你非常重要。
失戀固然痛苦， 別再因為失戀后的狂吃讓自己的身體也痛苦起來哦。 ?
