養生壇：小方法改造X形腿

一， 名詞解釋Body Pump

中文是身體局部抽水的意思， 通過做針對性運動， 達到局部修身的效果。 適合女孩子練， 練完後一小時之後才能吃東西，

NO.1：蹲姿改善O形腿

雙腳和膊頭平衡站好， 雙手緊握啞鈴， 啞鈴放在後肩。

雙腳屈曲慢慢蹲下， 臀部向後， 停留5秒後返回， 每15下為一組， 每次做3組。

NO.2：健身球改善O形腿

健身球修腿形是一種物理治療法， 用力壓住健身球10秒後放鬆， 每天重複做3組， 慢慢可以改善你的“O”形腿。

NO.3：平行法改善X形腿

雙手舉起啞鈴放在後肩， 前後腳站好， 後腳踝離地。

慢慢蹲下， 前後腳呈90度， 腳踝和膊頭平行， 停留5秒後返回， 每15下為一組， 每次共做3組。

特殊腿形沒辦法立即修正， 不如用衣著掩飾一下， 下面我們就來學一學這種服裝施障法。

二， 要穿挺身褲

腿形不好看， 可以穿款式簡單點的直身褲， 最好是牛仔布或稍厚點的斜紋布料。

三， 搶眼造型轉移視線

特殊體腿的朋友， 如果想轉移別人的視線， 可以穿一些款式怪異或顏色搶眼一點的上衣， 或者戴一對誇張的大耳環都可以轉移別人的視線。

必著及膝裙松身褲“O”形腿的人， 平時可以穿一些及膝裙遮掩腿形， 如果身形高的話， 還可以穿一些松身褲。