准媽媽如何讓頭髮“秀”起來
導語：懷上小寶寶後， 准媽媽的營養補給分佈不均衡， 就會出現頭髮乾枯、變黃、稀疏等情況。 如果能在孕期注意頭髮的護理， 准媽媽的頭髮問題完全能夠消失。
孕期准媽媽到底會出現哪些頭髮問題呢?乾枯、變黃、稀疏等這些頭髮問題是什麼原因引起的?如何護理才能讓准媽媽的頭髮“秀”起來?
頭髮變遭了
懷孕可以對準媽媽的頭髮產生意想不到和頗具戲劇性的後果。 荷爾蒙的異常分泌， 細胞的高度戒備， 皮膚的極度敏感， 營養的補給發生變化。 頭髮將出現很大變化：
由順滑變乾枯
准媽媽在孕後期， 頭部的血液迴圈放緩， 造成頭髮不能及時吸收到營養， 准媽媽順滑的頭髮則會變得毛燥無光澤， 髮絲脆弱、乾枯。
由烏黑變黃色
有些准媽媽的頭髮會由烏黑變成黃色， 一方面可能是因為頭髮逐漸老化， 使色素逐漸缺失而變淡;另一方面是准媽媽在懷孕後逐漸增大的壓力和情緒不佳，
髮油增多
大部分的准媽媽， 特別在懷孕初期， 由於血液中懷孕荷爾蒙處於非常高的水準值， 刺激頭皮的皮脂腺使頭髮變得多油。
由稠密變稀疏
孕後期， 准媽媽體內的荷爾蒙分泌會有所減少， 使得這些處於青春期的頭髮突然間快速老化， 越過中年期轉變成老年期， 有時比例還會超過一般的12%～15%， 這些大量快速老化的頭髮， 會慢慢由稠密變得稀疏， 甚至最後脫落。 這些情況造成准媽媽的恐慌， 深怕頭髮越掉越少。
原因找出來
激素水準的變化
懷孕期間， 准媽媽分泌的雌激素較平時增加， 脫髮的速度也就變慢了， 這樣一來， 頭髮的壽命就延長了， 頭髮逐漸增多的原因， 是荷爾蒙的變化使得90%的頭髮同時形成一個生長區(通常只有90%生長而其他則靜止)。 因此， 在懷孕期間， 准媽媽的頭髮會更加“繁茂”， 准媽媽頭髮原本正常地脫落， 有可能變成在分娩後大量脫落， 以便讓新頭髮長出來。
不過， 並非每個准媽媽都是如此， 有的准媽媽會出現脫髮的症狀。 當寶寶降生後， 媽媽體內雌激素水準開始下降， 逐漸恢復到懷孕前的正常水準， 由於體內雌激素水準比孕期低， 使那些“超級留守”的頭髮紛紛脫落， 而新的秀髮又一時生長不出來， 致使頭髮呈現“青黃不接”的狀況， 造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。
營養失衡
懷孕對準媽媽來說是一個極大的消耗過程， 自身的健康和胎寶寶的成長發育都需要有大量的營養補充。 有些准媽媽在懷孕期間飲食單調， 不能滿足自身和胎寶寶的營養需求， 如果准媽媽消化和吸收功能不良， 或飲食過於單調、偏食， 就很容易出現營養缺乏或營養不均衡， 導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，
情緒波動
從心理方面分析， 准媽媽懷孕後， 特別是第一次懷孕， 精神上會有較大的壓力， 如分娩會疼嗎?能否恢復到過去的狀態?生男寶寶還是女寶寶?寶寶會不會健康?等等問題。 准媽媽出現感情脆弱、焦慮， 使大腦皮層功能失調， 植物神經功能紊亂， 控制頭髮血管的神經亦失調， 頭皮供血減少， 以致毛髮營養不良而脫落。 孕期如果睡眠受到影響， 也會造成准媽媽脫髮。 更糟糕的是， 當頭髮脫落後， 准媽媽會感覺憂慮不安， 形成新的精神刺激， 如此迴圈， 致使脫髮越來越嚴重。
頭髮護理不當
受傳統觀念的影響， 有些准媽媽在懷孕期間， 不敢洗頭、梳頭， 令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，
可以這樣做
補營養
要注意平衡膳食， 加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 多食新鮮蔬菜、水果、肉類、海產品、豆類、蛋類等， 以滿足頭髮及身體對營養的需要。
頭髮生長需要很多營養及原料， 如：蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素群等， 這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。 為了讓頭髮更健康， 准媽媽平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。
舒緩情緒
很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此准媽媽要保持心情愉快、作息規律，並排出時間運動，以促進頭皮的血液迴圈。准媽媽要認識到孕期脫髮是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫髮的程度。
出門要帶帽
曝曬於太陽底下，頭髮容易變得乾燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把太陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前市面上也有出一些頭髮專用的防曬液，對於擔心頭髮被曬得幹幹粗粗的准媽媽而言，不失為一項新選擇。
孕期不燙染
現在准媽媽擔心的頭髮問題，很多還是染燙的問題。據國外醫學專家調查，染髮劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎寶寶畸形。懷孕中不宜染髮或燙髮。無論是藥水或者味道都可能引起准媽媽的不良反應，因為藥水中的有毒成份(比如胺類)很容易接觸到皮膚被吸收，很多准媽媽懷孕期間皮膚相當敏感。有些美髮產品味道容易引起頭暈噁心。由於懷孕期間人體內部細胞自我保護意識很強，比較抵制外部力量侵襲，所以燙髮時很不易產生捲曲，即使當時產生也會短期內消失。
准媽媽懷孕後，不但頭髮非常脆弱，而且極易脫落。若是再用冷燙精燙髮，更會加劇頭髮脫落。此外，冷燙精還會影響准媽媽體內胎兒的正常生長發育，少數准媽媽還會對其產生過敏反應。因此，准媽媽也不宜使用冷燙精。
不要每天都洗頭
如果准媽媽的頭髮比較乾燥，可以減少洗頭的次數，並且使用少量、成分溫和的洗髮精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。
如果一旦發現頭髮有變化，便要採用合適的洗髮水以適應頭髮的新情況。准媽媽在洗頭的時候，要注意彎下身在臉盆洗髮時不要扭傷背部。選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮，中性或油性頭髮的孕婦，每週洗頭1～2次為宜;幹性頭髮孕婦，每週洗一次即可。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。
舒緩情緒
很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此准媽媽要保持心情愉快、作息規律，並排出時間運動，以促進頭皮的血液迴圈。准媽媽要認識到孕期脫髮是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫髮的程度。
出門要帶帽
曝曬於太陽底下，頭髮容易變得乾燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把太陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前市面上也有出一些頭髮專用的防曬液，對於擔心頭髮被曬得幹幹粗粗的准媽媽而言，不失為一項新選擇。
孕期不燙染
現在准媽媽擔心的頭髮問題，很多還是染燙的問題。據國外醫學專家調查，染髮劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎寶寶畸形。懷孕中不宜染髮或燙髮。無論是藥水或者味道都可能引起准媽媽的不良反應，因為藥水中的有毒成份(比如胺類)很容易接觸到皮膚被吸收，很多准媽媽懷孕期間皮膚相當敏感。有些美髮產品味道容易引起頭暈噁心。由於懷孕期間人體內部細胞自我保護意識很強，比較抵制外部力量侵襲，所以燙髮時很不易產生捲曲，即使當時產生也會短期內消失。
准媽媽懷孕後，不但頭髮非常脆弱，而且極易脫落。若是再用冷燙精燙髮，更會加劇頭髮脫落。此外，冷燙精還會影響准媽媽體內胎兒的正常生長發育，少數准媽媽還會對其產生過敏反應。因此，准媽媽也不宜使用冷燙精。
不要每天都洗頭
如果准媽媽的頭髮比較乾燥，可以減少洗頭的次數，並且使用少量、成分溫和的洗髮精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。
如果一旦發現頭髮有變化，便要採用合適的洗髮水以適應頭髮的新情況。准媽媽在洗頭的時候，要注意彎下身在臉盆洗髮時不要扭傷背部。選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮，中性或油性頭髮的孕婦，每週洗頭1～2次為宜;幹性頭髮孕婦，每週洗一次即可。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。
