狂吃高纖食物，小心便秘！

在我們的平時的飲食生活中， 大家都提倡吃一些具有纖維素的食物， 的確飲食纖維對我們人體有很多幫助， 但是， 由於膳食纖維與水分具有互相牽引的作用， 一旦吃進過多的纖維質， 水分卻不能同步補充足夠時， 反而會出現便秘的反效果， 那麼這其中是什麼狀況呢？下面就為大家詳細的講講這方面的原因， 讓大家做一個瞭解。

你是否也曾有過這樣的經驗， 分明是吃了很多高纖的食物， 卻還是排便不順。 而且感覺腸道也是越來越難受， 那麼這就是， 便秘形成的問題， 不能單從補充足夠的纖維質來看， 大家都知道大腸是便便的製造工廠， 特別是腸道末端的結腸， 是食物消化吸收之後的廢料處理廠， 通常消化後的非營養物質， 進入消化道30～48小時後， 就會形成糞便。

平時吃進去的食物纖維在我們的腸道中有著相當重要的角色， 尤其是在我們的大腸中， 因為纖維質具有吸水而膨脹的特性， 在大腸運作過程中能增加糞便的體積， 每1公克的飲食纖維， 可以促使糞便體積增加約20倍左右， 有了充足的糞便體積， 就能促進腸道肌肉的蠕動， 而且利將糞便推送出體外。 除此之外， 纖維質吸收水分的作用，