睡前好習慣，皮膚更美麗

每個女人都不想自己的外形變得人老珠黃， 也就是說到了一定的年齡自己的青春不再。 如果你不想有這樣的現象和問題過早的出現， 就一定要考慮改變自己的生活習慣， 不要晚睡而且遠離煙酒就是我們推薦給大家的好的生活習慣。

即使你現在青春有活力， 但是皮膚的年輕和精力會很快就消失了， 青春是不等人的， 所以要趕緊讓自己的皮膚保養起來， 而最簡單的就是睡覺這個美容方法了。 睡覺的最基本的問題就在於時間， 不要過晚睡覺， 最晚也不可以超過11點。 因為再晚就不利於我們身體的休息和排毒了。 女人充足的睡眠， 充足的水分就能讓自己可以美麗永駐了。

可能有些女人認為自己的睡眠品質不好， 或者有人表示自己雖然很早就睡在了床上， 但是要好久才能真正入睡。 針對這類問題我們推薦大家在睡前做些小動作， 從而幫助自己更好的入眠， 睡的更加舒適。

睡覺前首先建議大家不要再看手機了。 現在很多人躺在床上了卻仍然還在看手機， 手機的輻射和電波會刺激我們的大腦， 讓我們的腦細胞處在活躍刺激狀態， 不利於我們後續進入睡眠這個過程。

睡前我們可以用看手機的這些時間做些簡單的伸展作用， 動作簡單， 簡單的捏捏大腿小腿， 或者做做腿部的拉筋伸展運動， 平躺抬腿也是一種讓我們放鬆的好方法。 這些方法看似簡單， 實際上可以讓我們的身體血液迴圈更加流暢， 尤其是腿部的運動讓我們坐了一天的腿部血液迴圈更加暢通。