適合上班族養生的食物

養生的食物是有很多的， 在平時的生活中大家要很認真的去尋找的， 上班族每一天的生活壓力都很大的， 所以不管是身體方面還是精神方面都承受著巨大的威脅， 對於上班族而言健康似乎很遙遠， 其實健康的身體是人們都應該擁有的， 但是大家都不知道該如何去面對生活中出現的問題， 今天介紹一下適合上班族養生的食物注意都包括哪些?

想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維， 從優酪乳中提取益生菌。 膳食纖維可加速食物在腸道內的移動， 並能吸附水分， 尤其有利於防止便秘。

綠豆：有助於排泄體內毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。 現代醫學研究證明， 綠豆含有説明排泄體內毒物， 加速新陳代謝的物質， 能有效抵抗各種污染， 包括電磁污染。

黑木耳：清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，

集中起來排出體外， 從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

番茄：減少皮膚輻射損傷， 並可以祛斑美白

科學調查發現， 長期經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 實驗證明， 輻射後的皮膚中， 番茄紅素含量減少

31%-46%， 其他成分含量幾乎不變。 番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基， 在肌膚表層形成一道天然屏障， 有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。 並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合， 使肌膚充滿彈性， 嬌媚動人。 特別值得一提的是， 番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜：抗輻射聖品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化， 與其含硒有關。

硒是種重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜， 可提高人體對抗輻射的能力。

綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質， 可減輕各種輻射對人體的不良影響。 茶葉中還含有脂多糖， 能改善機體造血功能， 升高血小板和白血球等。

海帶：具有抗輻射作用

最新研究發現， 海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜：減少輻射損傷

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。 大蒜中含硒較多， 並且大蒜的抗氧化作用優於人參。 因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

相信每一個上班族對於養生都是手到擒來了， 大家都特別的希望自己可以很健康的生活，

因此對於健康的問題人們要多關注， 上班族可以多關注一下上班時候可以養生的小常識， 養生的常識都是在人們身邊的， 只不過是需要人們精心的去發現。 當然生活中對養生有益的食物有很多的， 上班族平時可以吃一些這樣的食物， 希望我們的文章對大家有所幫助。