愛長痘痘需注意忌口

自從進入青春期開始呢， 我們的臉上就會開始不自覺的冒出很多很多的痘痘呢， 大家很多人都會說是因為青春期我們體內的新陳代謝分泌的太旺盛了， 所以啊， 我們的臉上才會長出很多讓我們覺得困擾的痘痘呢。 但是過了青春期的人們依然在長痘呢， 這又是因為什麼呢， 大概就是因為我們的飲食不規律， 我們的生活習慣不好， 每天睡覺啊什麼的都不按時導致的呢， 所以啊， 愛美的女生們如若是愛長痘的話那就一定要注意自己平時生活習慣啦。

愛長痘痘 4類食物要忌口

辛辣

愛長痘痘的人， 食物宜清淡、素食， 少食或不食辛辣厚味， 忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物， 以及烈性灑、濃茶和咖啡等。 辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多， 過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多， 而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。

油膩

少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。 因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂， 使本來就油膩的皮膚變得更油。

高糖

含糖量高的食物也不宜多食， 如巧克力及各種糖果， 因為過多的糖在體內可轉化成脂肪， 脂肪又可增加皮脂的分泌。

發物

少吃海腥發物， 像魚、蝦、羊肉、貝殼類。 也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

愛長痘痘 多補充3種營養

對於愛長痘的人來說， “戰痘”是一項長期而艱苦的工作， 不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物， 助你“戰痘”一臂之力。

維生素A

維A能促進上皮細胞的增生， 可調解皮膚汗腺， 消除粉刺， 蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。 此外， 胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。

維生素B2

綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。 因為維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。

維生素B6

此外， 維生素B6具有抗皮炎的作用， 也很適合愛長痘痘的女性， 豆類、香蕉、小麥胚芽等， 都是富含維生素B6的食物。

臉部皮膚真的對於一個人來說是非常重要的呢， 我們臉上如若是都是痘痘的話真的是會給人的印象很不好的呢， 而且呢， 臉部皮膚不好呢， 也會影響自己的自信心呢， 會因為自己臉上都是痘痘而感到自卑呢， 所以啊， 為了我們臉部肌膚的完美， 我們就真的要好好的注意自己的飲食習慣呢。