懷孕食欲不好怎麼辦呢

懷孕之後很多孕婦是有妊娠反應的， 妊娠反應也有很多種， 很多人懷孕之後突然就會出現食欲下降的現象， 這個時候很正常的表現， 懷孕的孕婦很少有人不會出現這樣的表現， 而當孕婦食欲不佳的時候就會讓孕婦覺得很難受， 並且孕婦吃不下飯的話對胎兒的影響也是很大的， 那麼下面我們來看看這個懷孕之後食欲不好到底該怎麼辦?

冬菇扣肉

材料：豬肉， 冬菇各100克， 雞蛋2個。

調料：植物油， 醬油， 料酒少許。

做法：

1、將豬肉清洗乾淨後， 切成片狀， 下油鍋略炒。

2、雞蛋放到開水中煮熟， 剝去殼， 用醬油浸泡幾分鐘， 下油鍋中炸一下後取出切成數瓣。

3、肉與雞蛋間隔排放在碗內， 上鍋蒸爛。

4、冬菇炒一下墊底， 將蒸好的肉扣在冬菇上即可。

提示：瘦豬肉的營養很高， 成熟的冬菇可補充體內維生素D的消耗， 預防軟骨症， 貧血病等。

番茄燜牛肉

材料：牛肉500克， 番茄250克，

濕澱粉35克。

調料：醬油， 白糖， 料酒， 味精， 蔥花， 薑片， 高湯各適量。

做法：

1、牛肉洗淨， 放在清水鍋中， 加入蔥花， 薑片， 放在微火上燉爛。

2、撈出牛肉， 切成小方塊備用， 把番茄用開水燙一下， 去皮切成小方塊， 放在另一個鍋裡， 加白糖煮透， 倒出備用。

3、鍋內放油， 下入牛肉塊略炒， 撈出， 鍋內放油， 再放入醬油， 白糖， 料酒， 味精， 蔥花， 薑片， 高湯拌勻， 然後放入牛肉， 用微火煮五六分鐘， 把番茄放入， 再煮一兩分鐘， 用濕澱粉勾芡即可。

提示：色澤鮮豔， 甜酸鹹口， 肥爛不膩。

早期要確保孕婦的營養攝入， 促進孕婦的食欲， 就需要在食物的選擇， 加工和烹調過程中注意色香味的搭配。 下麵要先調整懷孕初期飲食原則：食物要以易消化和吸收為主。 如餅乾、大米或小米稀飯。

稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分， 幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。 同時也要讓食物烹調要保持多樣化， 應該採用比較合理的烹調方法， 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好， 採用不同的烹調方法和原料， 如果孕婦喜歡吃酸口味的食品， 可吃新鮮的帶有酸味的水果， 如：桃子， 李子， 草莓， 石榴， 橘子等， 這些水果即可增進食欲， 又可補充葉酸。

孕婦在進食時， 一定要保持愉快放鬆的情緒， 不要總是擔心會嘔吐， 否則可能就會間接性的影響到胃口。 另外， 需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補充大量葉酸， 食用菠菜是一個不錯的選擇， 可以製作海米菠菜粥， 薑汁菠菜粥等一類食品， 同時也要多吃新鮮的蔬菜水果，

都可以幫助補充一些維生素等營養物質。

懷孕之後食欲不好的話就可以採用以上的方法來給自己改善， 改善這個食欲不佳的現象， 總之一句話， 在懷孕的時候就要多給自己吃點比較清淡的食物， 同時還要記得多給自己吃點營養豐富的食物， 很多人不知道， 在懷孕的時候如果營養不良的話， 那麼胎兒畸形 的風險是很大的， 所以要重視自己的飲食。