盛夏的健康食單
據報導, 盛夏是水果消費旺季, 不少人以為“一天三頓只吃水果, 修身養顏一舉兩得”, 其實這是錯誤的, 美國營養專家擬出一份一日三餐健康食單。
從營養學角度來說, 人體有多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等, 都不是單靠吃水果能夠滿足的, 長期靠“水果化”生存, 對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 大部分水果糖分充足, 長期大量攝入, 同樣難以獲得減脂效果。
營養專家表示如果長時間堅持健康的飲食方式, 不僅患疾病的幾率降低, 而且還會比預期壽命延長15年。 因此, 你不妨試試下面的食單:
早餐餐單:
鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上, 再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥), 抹一點黃油的烤麵包, 綠茶。
健康原理:這是一份高穀物、高纖維的早餐。 麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。