電腦族不可少的4種營養飲食

電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便， 但是， 使用電腦的室內環境正負離子失去平衡， 對人體的健康有一定副作用，

1.多吃高蛋白(蛋白補充產品， 蛋白補充資訊)的食物。 蛋白質(蛋白質產品， 蛋白質資訊)是人體細胞的“靈魂”。

2.多吃含維生素(維生素產品， 維生素資訊)高的食物。 它具有調節神經等作用。 據統計， 我們每天攝入體內的維生素中， 70%的維生素來自蔬菜。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物。 這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。 保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 >> 電腦工作者用眼八注意