抬腿休息法有助消除腿部疲勞

無論久坐還是久行， 一整天下來， 對腿部都是不小的負擔， 容易造成血液循環不良， 腿部浮腫， 十分不利健康。 近日， 韓國“Naver”綜合門戶網站介紹了一種“抬腿休息法”， 有助消除腿部疲勞， 簡便易行， 可供參考。

睡前20~30分鐘， 躺在床上， 將靠墊或枕頭墊在腳下， 借助重力， 令腿部血液更易流回心臟， 加速腿部血液循環， 可有效消除腿部堆積的疲勞物質乳酸， 放松腿部肌肉， 有助消除水腫。

需要注意的是， 墊子的高度宜在5~15厘米， 其中以10~15厘米最佳， 過高會壓迫大腿根部血管， 效果適得其反， 尤其是高血壓患者， 最好適當降低高度，