臉色發黃腸胃不好

腸胃不好是一種特別普遍的問題， 也是一種對於人體影響很大的健康問題， 腸胃不好也就代表著吸收不好， 吸收不好的話， 人體很難得到充足的營養， 容易造成營養不良， 這樣也就會直接導致人的臉色發黃， 氣色不好。 那麼， 腸胃不好該如何進行調理呢？下面就為大家介紹具體方法。

1、飲食調理

凡飲食不節， 過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛， 胃病之後消化性功能減弱， 因此飲食一定要按時定量， 少吃為宜， 吃飯時要細嚼慢嚥， 吃清淡易消化的食物， 胃喜潤惡燥， 而醇酒辛辣， 油膩厚味的食物均能生熱化燥， 對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢嚥， 另外心情要放鬆， 飯後略作休息再開始工作。 少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多， 胃酸過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。 除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。

腸胃不好的人要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。 另外， 服藥時應注意服用方法， 最好飯後服用， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理

臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯， 使胃病復發和加重的最為多見。 因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快， 情緒穩定， 避免情志刺激。 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉

有規律的生活對於健康也是非常重要的， 得了胃病更應當注意， 腸胃不好的人按時用藥之外， 還要有嚴格的作息制度， 保證充足的休息和睡眠， 可以促進疾病的康復。 經常鍛煉身體， 能增強體質， 提高抗病能力， 通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。 同時注意氣候變化及時增減衣被， 免受寒邪侵襲， 對於促進胃病的康復有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼後容易腹瀉， 久之會形成習慣性腹瀉。 秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服，

同時也要注重運動健養：腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。 建議白領一族不要久坐， 長此以往會導致腸胃不適， 出現腹脹、便秘等症狀。