李湘減肥秘訣：靠蛋白質減肥法狂瘦30斤

李湘自懷孕到生產， 整個人爆肥幾十斤， 讓人一下子大跌眼鏡。 為了符合螢幕上的形象， 李湘更是多年嘗試很多不同的減肥方法，

有研究表明蛋白質相當於脂肪的燃燒器， 蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡， 有利於水分的代謝， 同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分， 從而有利於消除水腫。 所以適當的補充蛋白質可以幫助人們在消化時多燃燒35%的熱量， 從而達到減肥的神奇效果。 這一方法被很多營養師利用於瘦身方案中， 也是很多名人喜歡用敢用的一個方法。

蛋白質減肥法技巧一

優質蛋白質指氨基酸模式接近人體蛋白質的蛋白質， 在日常生活中最接近的是蛋， 其次是肉類。 魚肉為首選， 其次是白肉， 最後才是紅肉。 在補充優質蛋白的時候可以用蔬菜來平衡飲食結構， 這樣才會吸收完整。

蛋白質減肥法技巧二

優質蛋白質代謝需要大量維他命參與， 尤其是B6和B群， 所以吃蛋白質時要多補充含有B群的蔬菜， 使蛋白質代謝正常， 並可預防維他命缺乏問題， 增加的纖維素還可幫助排便。

蛋白質減肥法技巧三

涼拌和蒸熟是蛋白質食物最佳的兩種烹飪方式。 涼拌可以保持食物的營養， 口感清新， 吸收效率也高。 蒸食不但將食物的營養價值完全保留於食物之內， 不易遭受破壞， 而且， 蒸食少油脂， 能促進瘦身效果。