丁俊暉擊球失誤止步半決賽，面對挫折如何調節身心走出陰影？

最近網路上曝出一條消息， 在2015世界斯諾克中國公開賽上， 丁俊暉因為擊球失誤而止步四強， 引起網友的一片關注， 丁俊暉本人也因此而情緒低落， 那麼面對失敗該如何走出心理陰影呢？下面就為大家詳細的講講有關心理保健的知識， 一起來看吧！

一、正確面對

將人生的每一場經歷、挫折、失敗、都看作是對自己的一場挑戰， 客觀的正確面對一系列挫折、困難、失敗， 把這些都當作是上天給予我們鍛煉挑戰的機會， 從而增加自身的自信心， 人生本來就坎坷， 猶如翻山越嶺， 只有經歷了挫折， 失敗的洗禮， 人才能變得更加成熟， 才能更加經得起風雨， 才能表現的更加完美。

二、逐步增加信心

經過失敗之後， 遇到挫折之後， 應該仔細認真的反省， 總結失誤和不足， 將遇到的困難層層分解， 將一個大的困難或者失誤的表現， 分解成若干的小的原因， 並將這些原因排列好，

從簡單到困難， 將這些原因一步步的克服掉， 從而一步一步的增加自己的信心， 讓自己早日走出心靈的困擾。

三、心裡自我安慰調節

對於一些情緒比較低落的人， 可以採取自我安慰和調節， 將失敗的原因歸結於外部條件和外界因素， 將主觀因素和主觀條件逐步縮小， 讓自己的心裡壓力逐漸減少， 從而有效的達到調節自身的目的， 這樣就可以化解一些心理不良的因素產生， 逐漸走出心理失敗的陰影。

四、培養個人興趣

在遇到挫折和失敗之後， 可以針對自己的強項， 進行一些特定的培養和訓練， 從自己的特長和優點中， 獲取自身的自信心， 以減少心裡對失敗的壓力和影響， 從而調劑自己的生活和心情心理因素，

同時多參加一些社交活動， 逐步強化人際關係， 保持個人的自身優點的展現， 同時從外界的認可和社會的認定中， 達到滿足自我自信心的目的， 爭取早日走出心理煩惱。

五、外部開導

如果面對挫折和失敗， 長期無法走出心理困擾， 那麼不妨就邀請自己的親人或者朋友， 對自己進行正面的心理疏導， 多聽聽朋友和親人的正確意見， 如果效果甚微的話， 不妨就就醫心理醫生， 儘早的及時化解心理糾結， 早日走出心理困擾， 重新生活。