手腳冰涼怎么辦 堅持每晚泡熱水腳

導讀：冬季天氣越來越寒， 尤其是女性， 一到晚上手腳特別涼， 就想早早的鉆進被窩。 如果不及時緩解這一癥狀， 會給身體帶來更嚴重的傷害。 對此， 四季養生網小編為大家推薦緩解手腳冰涼的方法， 小編親身體驗過， 效果真的很好。

進入冬季， 氣溫轉寒， 大自然陽氣潛藏， 人體陽氣也隨之轉入收斂狀態。 因此， 冬季養生就是要好好收藏身體的陽氣， 這樣來年才能有生發的基礎。 對于氣血虛， 有手腳冰冷癥的人， 更要注意調補。 手腳容易冰冷， 多是屬于氣血虛， 血液運行不暢、血液量不足， 腎氣不足， 所以要及時調理。 這里推薦幾個簡單、實用的治手腳冰冷癥的辦法。

療法一：堅持每晚泡熱水腳

堅持每天晚上泡腳， 泡15~30分鐘， 泡到身體微微發熱最好。

療法二：食療調理有溫陽效果

當歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補食品， 加入當歸、生姜等溫陽、活絡氣血的滋補藥材，

附子、肉桂、丹參片泡茶：在臨床上， 中醫生多喜歡用附子治療手腳冰冷癥， 效果大多很好， 但由于附子有一定毒性， 一定要在醫生指導下安全選用。 平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等， 也有好的溫陽效果， 可以買來含服， 或泡茶、熬煮、入菜均可。

療法三：穴位按摩改善手腳冰冷癥

每天泡完腳以后， 還可做穴位按摩。 按摩涌泉、百會、足三里等穴位， 經常做做按摩， 或用艾條灸一灸， 可以幫助改善手腳冰冷癥。

涌泉穴是腎經的首穴， 取穴時， 可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢， 涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”， 它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。

定位百會穴時采用正坐的姿勢， 穴位在人體的頭部， 頭頂正中心。 或以兩眉頭中間向上一橫指起， 直到后發際正中點。 用手掌按摩百會穴， 每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈， 每日2~3次。

足三里穴， 位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。

療法四：搓耳朵搓腰眼

中醫認為， 腎開竅于耳， 耳朵上包含了所有臟腑的反射區， 聯系著全身每一個器官， 相當于人體的一個縮影， 所以常搓揉耳朵， 不失為一種好的養生方法。 而腰是腎之府， 腎以溫為補， 經常搓一搓腰部， 可以很好地改善手腳冰冷癥。 每天空閑時， 不妨搓搓耳朵、搓搓腰部， 或者在泡腳的時候搓， 以合適的力度， 將耳朵、腰部搓熱即可。

溫馨提示：以上中醫療法治療手腳冰涼簡單易行。 另外， 冬季天氣寒冷， 女性朋友手腳冰涼要多注意保暖， 不要為了美而丟掉了健康。