健身損傷急救法(男性篇)

兩種常見的運動損傷的簡易急救技術：

１、包紮。

包紮有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用， 是損傷急救的主要技術之一。

包紮常用的材料有繃帶、三角巾等。 現場如果沒有這些材料， 亦可用毛巾、衣物等代替。 包紮動作應力求熟練、軟柔， 鬆緊應適宜。 這裡介紹以繃帶為材料或類似繃帶的材料的幾種包紮法： （1）環形包紮法常用於肢體較小部位的包紮， 或用於其他包紮法的開始和終結。 包紮時打開繃帶卷， 把繃帶斜放傷肢上， 用手壓住， 將繃帶繞肢體包紮一周後， 再將帶頭和一個小角反折過來， 然後繼續繞圈包紮， 第二圈蓋住第一圈， 包紮3-4圈即可。

（2）螺旋包紮法繃帶卷斜行纏繞， 每卷壓著前面的一半或三分之一。 此法多用於肢體粗細差別不大的部位。

（3）反折螺旋包紮法做螺旋包紮時， 用一拇指壓住繃帶上方， 將其反折向下，

壓住前一圈的一半或三分之一， 多用於肢體粗細相關較大的部位。

（4）“8”字包紮法多用於關節部位的包紮。 在關節上方開始做環形包紮數圈， 然後將繃帶斜行纏繞， 一圈在關節下纏繞， 兩圈在關節凹面交叉， 反復進行， 每圈壓過前一圈一半或三分之一。

２、止血。

出血可分為外出血和內出血兩種。 在開放性損傷中血管因受傷破裂， 而致血液自傷口向體外流出稱外出血。 這裡介紹外出血的止血法：

（1）加壓包紮法：小的外傷、毛細血管或小靜脈出血， 流出的血液易於凝結， 在傷口部蓋上消毒熬料， 然後用三角巾或繃帶加壓包紮即可。

（2）指壓止血法：一般用於動脈止血。 即用手指將出血動脈的近心臟端， 用力壓向其相對的骨面， 以阻斷血液來源而達到臨時止血的目的。

（3）止血帶止血法四肢大動脈出血， 不易用加壓包紮或指壓法止血時， 可用止血帶（橡皮帶或其他代用品）， 縛紮於出血部的近心臟端。 應用止血帶， 不能直接壓在皮膚上， 而先要在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好， 將傷肢高抬， 再紮上止血帶， 其鬆緊度以能壓住動脈血流為原則， 縛後以肢端臘色為宜；如果呈紫紅色則能壓住動脈血流為原則， 如系上肢應每隔20-30分鐘， 如系下肢應每隔45-60分鐘放鬆一次， 凡上止血帶後的傷者， 必須記錄上止血帶的部位與時間， 並應迅速送醫療單位。