如何練出麒麟臂 力與美的結合就是這麼簡單

所謂麒麟臂就是男性朋友手臂粗壯肌肉發大， 有很多女孩子都會喜歡這種看起來特別有力量的男生。 因為這樣會給人安全感， 可是很多男孩子想要練出麒麟臂卻不懂得方法。

麒麟臂到底是怎麼練成的呢？今天我們就來給大家講一講麒麟臂的鍛煉方法。 有些男性為了練就麒麟臂急於求成， 開始就做一些力度比較大的運動。 這種方法不正確而且容易引起運動損傷， 正確的練習方法應該循序漸進從基礎動作開始。

練麒麟臂第一步先做俯臥撐， 俯臥撐看似簡單要做到標準卻不容易。 俯臥撐是練習臂力最簡單最好的方式，

俯臥撐練好以後手臂就有了一些肌肉， 這個時候我們可以增加下一項運動。 我們來做臂力拉伸器， 這個器械和俯臥撐鍛煉時候的發力點不一樣。 俯臥撐是用力撐起來， 拉伸器是向外拉伸。 這樣比起俯臥撐又增加了一些難度， 練臂力的方法也不一樣更容易起到效果。

練到這個時候相信你已經有了一定的手臂力量和肌肉， 可以進行最難的一項運動那就是引體向上。 引體向上需要借助器械來完成， 也是練就麒麟臂最難的一項運動。

以上就是練就麒麟臂的方法， 希望大家都能遵循正確的方法來練習。 避免運動傷害才是鍛煉第一要點， 祝所有想要練成麒麟臂的小夥子們都能早日達成心願。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】