秋乏來襲 這樣做可以緩解疲勞

秋季怎麼緩解秋乏

1、飲食清淡能解秋乏

進入秋季之後， 天氣開始變涼， 很多朋友都會去吃火鍋、冒菜等讓人感到暖意的食物， 但是你知道嗎？這些辛辣、油膩的飲食是秋乏的“幫兇”， 因為秋季容易出現消化不良的情況， 這些食物會加重脾胃的負擔， 讓人們更快出現疲倦， 從而產生秋乏。

建議大家在秋季多吃點清淡的食物， 例如雪梨、銀耳、蓮藕等， 這些食物不僅能在秋季滋陰潤燥， 還可以幫我們對抗秋乏， 緩解疲勞。

2、多曬曬太陽能解秋乏

進入秋季之後， 太陽不如夏天那麼猛烈， 建議朋友們多到室外走走、曬曬太陽， 因為進入秋天之後， 人體的褪黑色素分泌會增多， 這種物質會一支甲狀腺素以及腎上腺素的分泌， 會讓人感到情緒低落， 容易疲乏。

專家認為， 大家到戶外多多曬太陽就能緩解這種症狀， 當人們的腎上腺素、甲狀腺素分泌增多之後能讓情緒變好，

3、經常梳頭能解秋乏

眾所周知， 梳頭可以起到養生保健的作用， 那麼梳頭是如何緩解秋乏的呢？專家認為， 秋乏容易讓人們的腦袋變得不清醒， 很多朋友在秋季會覺得腦袋裡像糨糊一樣也是因為這個原因。

當我們梳頭的時候可以刺激頭皮的神經系統，

上文小編給大家整理了3種能緩解秋乏症狀的方法， 下面小編就來給大家推薦2款具有抵抗秋乏作用的食物。

秋季吃什麼可以緩解秋乏

1、魚肉

肯定有很多朋友不知道魚肉可以緩解疲勞， 專家認為， 魚肉裡的蛋白質以及氨基酸是提神醒腦的好物質， 尤其是深海魚更有對抗秋乏的作用， 建議大家在秋季多吃點魚肉， 你會發現魚肉能讓精神變得更充沛。

2、檸檬

酸酸的檸檬有不錯的醒腦作用， 上班族在午後感到秋乏可以泡一杯檸檬水來提神， 這是因為檸檬中的枸櫞酸具有很好的緩解疲勞的作用， 建議上班族、學生党可以放一袋幹檸檬在桌上， 感到疲乏的時候就用開水沖服。

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