四個動作讓你產后減肥成功

許多孕婦都在想如何讓自己產后依然能夠苗條， 那么產后到底如何恢復才能很快減肥成功呢?下面給大家介紹四個動作， 讓你輕松實現產后減肥。

要減肥首先要“把脖子拉長”， 但這并不只是拉脖子， 而是首先從拉脖子開始， 頸椎向上牽引， 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。

1.坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態， 不為多余脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下， 一手肘關節抵在側腰部， 身體向一側傾斜， 另一手盡量向后向上伸展。 此時下巴翹起， 避免下巴堆積脂肪， 同時腦子想著肚臍這塊， 也就是“意守丹田”。

2.鉤繃腳腕站立時， 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。 一腿站直， 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕， 對腳和膝蓋力度的恢復， 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。

3.壓弓步前腿弓， 后腿蹬， 雙腿交換反復做。

4.轉“8”字以脊椎為中心， 雙手自然張開， 用胯部畫橫“8”字。 它能消減腰腹部贅肉， 保持其靈活性和美感。

另外， 平時常練九點靠墻——所謂九點， 是指腳后跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及后腦勺一點。 做動作時， 九點緊貼墻面， 在電梯里也能做。

產后減肥是新媽們除了寶寶護理外的一件重要的事情， 每個媽媽都想輕輕松松的成功減肥， 上面的四個動作就能讓媽媽們實現產后減肥， 大家趕緊來試試吧。