一天鍛煉時間怎麼選擇

隨著人們健身意識的增強， 大家對於每天進行體育鍛煉是很關心的， 生活中有很多人將一天當中的鍛煉時間選擇在早晨， 其實我們是不建議這樣的， 因為早晨身體的各項機能還沒有恢復， 在這樣的情況下進行一些激烈的運動， 容易對於身體心肺功能造成一些負擔， 而且早晨的時候空氣品質進行鍛煉也不太適合。

早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

其實最好的鍛煉時間是在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉，

想減肥的朋友鍛煉時間最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

進行體育鍛煉， 補水是非常關鍵的。 每個人正常身體機能的發揮都不離不開水分的補充， 進行體育鍛煉， 更是不能缺少了水， 不過這裡提醒大家的是運動後不要立刻喝水， 因為這樣容易造成心肺功能的負擔， 可以適當地喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水， 這些可以幫助我們迅速的恢復體力。