五穀雜糧來美膚：薏米湯能美白 燕麥牛奶可祛斑

粗糧雖然是美膚大王， 但是普遍存在口感不好及吸收較差的劣勢， 想要充分發揮粗糧的美膚功能， 就要懂得做到粗糧細吃。

對於各種各樣的五穀雜糧， 它們都有各自的最佳吃法， 從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。 不同的食材， 選擇不同的做法， 雖然營養成分是不變的， 但是口感卻千變萬化， 下面， 愛美網為你推薦最養顏的5種粗糧及最佳吃法。

薏米

適合煲湯

薏米像米更像仁兒， 所以也有很多地方叫它薏仁。 顆實飽滿的薏米清新黏糯， 很多人都喜歡吃。 薏米對女性來說是非常好的滋補品， 大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白， 還能起到抗子宮癌的作用。

薏米雖然是一種米， 但是性微寒， 所以並不適合煮粥或者單吃。 與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合。

推薦：把雞腿、番茄與薏米一起燉煮， 不但容易消化， 而且雞腿抗皺、加熱後的番茄抗氧化， 與薏米一起， 能起到非常好的養顏效果。

燕麥

適合搭配牛奶

再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。 燕麥有著神奇的美白效果， 還有大量的膳食纖維， 有利於排毒， 還有減肥效果。

麥片加適量清水浸泡30分鐘以上;鍋置火上，

這個粥還可以盛出來一點， 放在面膜碗裡敷面， 10分鐘後感覺臉稍微有點緊繃的時候洗掉就行了， 堅持一個月， 又喝又抹， 有超贊的美白祛斑作用。