女人調經養顏全靠補血 三款黑色食物補足血氣

女人想要調經養顏就需要補血， 只有將氣血補足了才能更好的帶動身體機能運作。 雖然這個道理大家都知道， 但真正去補血的人很少，

其實只要三種黑色食物就能補血， 根本不需要花大價錢買保健藥哦。

一、黑米

黑米能補血， 含粗蛋白質8.5- 12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2%， 又叫月子米、補血米， 特別適用于女性或產婦。

二、黑木耳

木耳含鐵量比較多， 對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。

木耳不僅駐顏養顏、美白補血， 而且對心臟也有好處， 抗血小板黏附， 可以降血壓、降血脂、降血糖， 同時能預防動脈粥樣硬化， 對預防心腦血管疾病有一定好處。

三、烏雞

烏雞內含豐富的黑色素， 蛋白質， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素， 其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，

膽固醇和脂肪含量卻很低。 烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。 烏雞肉中含氨基酸高於普通雞， 而且含鐵元素也比普通雞高很多， 是營養價值極高的滋補品， 對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。