三角肌後束

在生活中對身體的鍛煉是很主要的， 這樣才能夠擁有一個健康的身體， 而且對一些身體體質不好的人， 也是需要每天進行身體鍛煉， 這樣對提高身體免疫力， 都是有著很好的幫助， 很多人在進行身體鍛煉的時候， 不知道該選擇什麼樣的方法， 那三角肌後束鍛煉也是有著很好方式。

在對三角肌後束鍛煉的時候， 不能隨意的選擇一些鍛煉方式， 這樣對自身各方面， 都是沒有任何的幫助， 而且想要能夠很好的鍛煉自身這個部位， 方法選擇很關鍵。

三角肌後束：

側平舉：主要練三角肌中束。 動作：兩手持啞鈴垂於腿前， 身體稍前傾， 雙肘微屈， 向兩側舉起啞鈴至肩高， 使三角肌處於“頂峰收縮”位， 稍停， 然後肩肌控制緩慢還原。 也可單臂做， 兩臂輪換。

俯身側平舉：主要練三角肌後束。 動作：兩手持啞鈴， 掌心相對， 俯身屈膝， 身體穩定， 兩臂向兩側上舉， 然後控制緩慢還原。

聳肩：主要練斜方肌。 動作：兩手持啞鈴垂於體側， 膝蓋微屈， 上體微前傾， 雙肩充分上提， 試用肩峰觸耳垂， 稍停， 然後緩慢控制還原。

通過以上介紹， 對三角肌後束的鍛煉方法也是有著很好的瞭解， 因此在對這個部位鍛煉的時候， 都是可以選擇以上方法， 不過要注意的是， 在鍛煉的時候， 也是要長期堅持的進行， 這樣對身體各方面鍛煉， 才會有很好的幫助。