針對經期的煩躁不安 有哪些應對措施
每個月大姨媽來的那幾天， 不少女性朋友總會出現情緒低洛， 煩燥不安等常見現象。 這就是醫學上所說的經期綜合症， 是一種重理性原因所致的心理反應。
大姨媽報到， 總是莫名的心煩意亂怎麼辦？經期很煩躁不安？快來試試這些方法吧！
針對脹氣。 嘗試著不要有出格行為。 我們的身體會儲藏水分， 這樣就不會在生理期到來之際發生脫水的現象。 為了防止水分喪失， 你最好在生理期之前減少鹽、咖啡因和酒精的攝入量。
針對體重的增加。 重申一次， 不要擔心， 那是由於額外的要隨生理期排出體外的液體造成的。 而且， 即便你大吃大嚼也不會增加體重， 因為這個時期你的身體需要額外的能量來伴你度過這個時期。
針對胃口的改變。 千萬不要餓著自己。 在生理期之前， 你的身體每天需要額外的500卡路里熱量。
針對不太嚴重的情緒低落。 鍛煉身體，
女性經期保健方法
1、飲食有節：月經期因經血的耗散， 更需充足的營養;飲食宜清淡溫和， 易於消化， 不可過食生冷， 因寒使血凝， 容易引起痛經， 以及月經過少或突然中斷等。 不可過食辛辣香燥傷津的食物， 以減少子宮充血。 要多喝開水， 多吃水果、蔬菜， 保持大便通暢。
2、調節情志：祖國醫學認為， 情志異常是重要的致病因素之一， 而精神情緒對月經的影響尤為明顯。 故經期一定要保持情緒穩定， 心情舒暢， 避免不良刺激， 以防月經不調。
3、勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，
4、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適， 經後即可自消， 不需用藥， 以防干擾其正常過程。 若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者， 需經醫生檢查診治為妥， 不要自己亂服藥物。
5、寒暖適宜：注意氣候變化， 特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水游泳， 或用冷水洗頭洗腳， 或久坐冷地等。
