血管硬化吃什麼食物?
血管硬化是中老年人的常見性疾病, 隨著年紀逐漸的變化人體心腦血管都會出現不同程度的硬化, 血管硬化容易引起一些心臟病, 糖尿病, 高血壓等身體疾病, 嚴重危害到中老年人的身體健康, 血管硬化應該多食用一些有助於軟化血管的食物。
血管硬化吃什麼
玉米
進入中老年後應該適量的多吃一些粗糧, 比如像玉米, 研究中發現在玉米種含有大量的不飽和脂肪酸, 在這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸, 這對血管的健康非常重要。 並且經常吃玉米還能幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝, 同時還能減少膽固醇在血管中的沉積, 從而達到軟化動脈血管的目的。
因此老年人在日常的生活中, 不要過分的追求食物的精細, 應該多吃一些粗糧的食物, 除了玉米之外, 還有像全麥食品都應該多吃。
蘋果
中老年要想保護血管的健康, 在日常的生活中還可以多吃些蘋果, 它之所以具有保護心腦血管的作用, 是因為在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E等營養物質, 除此之外維生素C的含量也非常的豐富, 這些物質對心腦血管健康都能起到很大的作用。
研究發現蘋果中所含有的這些營養物質都能快速的分解積蓄於體內的脂肪,
海帶
在中老年的飲食中, 海帶也是一種必不可少的食物,
茶葉
含有茶多酚, 能提高機體抗氧化能力, 降低血脂, 緩解血液高凝狀態, 增強紅細胞彈性, 緩解或延緩動脈粥樣硬化。 經常飲茶可以軟化動脈血管。