如何快速減肚子上的贅肉 改變生活細節甩掉小肚腩

如何快速減肚子上的贅肉 改變生活細節甩掉小肚腩

不喜歡運動又愛坐的女性肚子上肯定有一圈贅肉， 這些可恨的贅肉一時半會真難減。

今天小編就為大家推薦幾種減肚腩上肉肉的方法， 小蠻腰才是真道理。

如何快速減肚子上的贅肉 改變生活細節甩掉小肚腩

一、腹式呼吸

腹式呼吸常常被運用到普拉提中， 要知道腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動還能有效的加速腹部脂肪燃燒。

不太愛動的女生可以借助簡單的腹式呼吸改善消脂能力， 一個月後就能看到顯著的成效。

如何快速減肚子上的贅肉 改變生活細節甩掉小肚腩

二、睡前四小時停止進食

有研究表明， 睡前四小時停止進食就能為脂肪消耗提供充足的時間，

如果你是11點睡覺， 那麼最好在6點左右就要吃晚飯。

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三、睡前吃鈣片

人體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪及血液脂肪。 網膜指腹常常處於胃囊下方， 也就是腰腹間贅肉的源頭， 而從組的改變能迅速分解網膜指腹形成。

為什麼要睡前吃呢？是因為夜間是鈣元素吸收最佳時間， 切忌不要拿牛奶代替鈣片， 否則越喝越胖。

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四、俯睡瘦小腹

很多人都喜歡仰著睡， 殊不知仰著睡能讓多餘的脂肪漸漸往小腹兩邊遊走，

水桶腰自然而然形成。 採用俯睡就能促進消化與循環系統的代謝， 讓腰腹部的更多脂肪快速消耗。

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五、床上轉體操

床上轉體操顧名思義就是在床上做的操， 對於腹部脂肪消耗有著不能忽視的威力。

整個人平躺在床上， 雙手交叉於胸前， 雙腿微曲， 頭與上身同時向一側轉動， 雙腿則往另一側轉動， 保持十秒鐘再交替練習。

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六、中藥瘦腹部

中藥能很好的調理肥胖者身體機能， 到醫院去根據自己的身體狀況合理的抓一些促進腸胃蠕動的藥能達到很好的瘦腹作用。

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七、堅持海鹽按摩

每天洗完澡後，抓一把海鹽圍著肚臍順時針按摩30圈，再逆時針按摩30圈，然後雙手來回交叉搓揉。海鹽的有效成分能促進脂肪新陳代謝，還能讓肌膚更加緊實。 到醫院去根據自己的身體狀況合理的抓一些促進腸胃蠕動的藥能達到很好的瘦腹作用。

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七、堅持海鹽按摩

每天洗完澡後，抓一把海鹽圍著肚臍順時針按摩30圈，再逆時針按摩30圈，然後雙手來回交叉搓揉。海鹽的有效成分能促進脂肪新陳代謝，還能讓肌膚更加緊實。