比吃人參還補！每天堅持做這七件事讓你健康又長壽

1、多吃穀物

是藥三分毒， 無論吃什麼補品都不一定對身體完全好， 但五穀雜糧卻是永恆的補品。 谷類本就是滋養身體的主要食物，

水果是補充營養素的， 蔬菜是補充維生素和礦物質， 肉類是補益身體， 這些食物各有各的用處， 不能只因為個人喜好而忽略其他食物。 特別是穀類， 適當的補充能更好的有利於身體健康。

2、起床後排便

好的生活習慣造就好的身體健康。 晚上睡覺時， 22點到淩晨2點是機體自然新陳代謝的過程， 而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候， 在這個時候去排便是最好的。 排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程， 如果這個時候沒有排便， 毒素則會留在體內引發便秘、痔瘡等疾病。 上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候， 這時候吃早餐是最容易消化的。

3、戒煙酒

抽煙容易導致人患癌症。 無論是為自己的身體健康， 還是為了家人不吸收二手煙，

戒煙是刻不容緩的。 酒中含酒精， 過量喝酒容易引起酒精中毒， 傷肝。

4、每天運動三十分鐘

運動不僅鍛煉身體， 也是提高了身體的免疫力。 因為上午陽氣旺盛， 所以運動最好是在上午。 但是運動也需要看自身承受能力來做規劃， 不宜過量。

如果每天運動三十分鐘， 可以預防心臟病、骨質酥鬆等疾病。

5、經常靜坐

現在的人不僅工作壓力大， 生活中也是充滿各種壓力。 壓力大容易導致人患憂鬱症、焦慮等不良情緒， 導致傷神傷身， 所以時刻保持樂觀的心態是對身體有益。 平時抽空爭取時間寧心靜坐， 讓大腦得到緩解、充分的休息， 更有利於身心健康。

6、早晚梳頭

頭部上有很多穴位， 梳頭既護髮又健腦。 梳頭可以疏通血脈， 有利於腦補血液迴圈， 還能增強記憶力等好處。 而且還能預防脫髮， 降低高血壓等。 梳頭發既按摩了頭部又保護了健康。

7、睡前泡腳

很多血管都是和腳部相關聯， 泡腳可以活絡血管， 促進血液迴圈， 有利於身體健康。 而且泡腳時放一些藥物， 像艾葉、醋等，

更能對一些疾病起到輔助治療的作用。 而且泡腳時， 還可以按摩一下足三裡等穴位， 泡腳避免熱開水， 要用溫水， 而且時間不宜過長。