中醫推薦10個按摩手法，緩解腰疼的秘訣！

眾所周知， 經常保持一個姿勢是非常容易造成腰背酸痛的， 那麼這個時候有什麼比較好的方法可以來緩解疼痛？腰疼只要是腰肌勞損可以按摩或電療。 如是腎炎， 椎間盤問題就不過隨便按摩。 患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息， 可配合理療和補腎壯骨的中藥治療：

揉：

取坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 至發熱為止。

滾：

兩手握拳， 放腰部向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。

推：

兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中， 由上而下推搓30-50次， 至局部產生發熱感。

壓：

兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針各36圈。

捏：

兩腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：

雙手握拳， 兩拳手心向外， 輕叩腰部以不引起疼痛為宜， 左右同時進行， 各叩30次。

抓：

雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動， 其餘四指從腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚，

抖：

兩手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手心向內快速上下抖動15-20次。

按：

取坐位， 以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點：

取坐位， 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後）， 點按1-2分鐘， 直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。