做自己的醫生，保健七步搞定

古代醫生在很久之前就指出， 術高超的醫生是不會等患者的病情發展到後期， 才去給他治， 而是在患者未出現疾病時進行預防， 或者出現前兆時及時干預。 像歷史故事扁鵲給蔡桓公看病中：扁鵲最初就勸說蔡桓公的疾病只在皮膚上， 如果現在不治就會深入發展。 而蔡桓公不聽， 反而認為：這些做醫生的， 總是喜歡給沒有病的人治病， 醫治沒有病的人， 才容易顯示自己的高明。 後來他面對扁鵲一次接著一次的勸說仍然不聽。 等到疾病到達骨髓時， 就算是神仙也無能為力， 不能治好他的病病。 因此，

一、轉目

雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。

二、踮腳尖

常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2～3秒， 可重複多次。

三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 平時每天可梳頭3～5次， 每次不少於3～5分鐘，

四、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。

五、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液迴圈。

六、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。

七、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

做自己的醫生， 上面的這些方法簡單易行， 關鍵在於堅持不懈。 這樣， 保健的效果才能實現。