漂亮女中醫的兩大消水腫法寶：薏仁水、生薑

每到下午就覺得身體浮腫， 經前更嚴重？你可能是愛喝冷飲、偏好重口味的“脾虛濕盛型”人！中醫認為冷飲及生冷食物會損傷脾胃功能，

濕氣的特點， 除了具有趨下的特性， 下腹、臀部、大腿、小腿容易腫脹， 也會阻礙腸胃功能， 甚至令人覺得飲食無味。 本來就愛喝冷飲的人， 若因此常吃重鹹、重辣， 食物中的高鹽分會讓水分更容易滯留在體內， 加重水腫的情形。

改善飲食習慣、多運動、多喝水

中醫師建議， 若要調理體質， 首先要少吃生冷及重口味食物， 三餐定時定量， 還要少吃甜食， 配合運動來塑造肌肉線條。 此外， 應多喝水促進代謝， 只要在晚上9點前喝水， 就不必擔心水分囤積在體內造成隔天早上浮腫。

多喝薑茶、薏仁水有助排濕利便

要加強排濕、消腫， 最有效的是攝取具有發汗、利小便作用的飲食，

生薑含有薑辣素， 飲用姜湯、生薑紅茶， 可促進末稍血液迴圈、提高新陳代謝， 進而促進脂肪燃燒， 達到瘦身效果。 若平時容易嘴破、便秘， 代表體質燥熱， 可以改為食用嫩薑， 性質較溫和。

薏仁、紅豆、玉米須等食材都具有利小便的功效， 薏仁還可以清熱、排膿， 也能改善臉上長痘子的情形。 中醫師為此也提供了一道薏仁水做法， 方便平時飲用。

【薏仁水做法】將薏仁洗淨、用熱水泡軟後煮滾， 轉小火煮20分鐘即可。

◎若嫌無味， 可添加少量冰糖。

◎想消暑氣， 可以加去心蓮子一起煮。

◎如果沒胃口、腸胃弱， 也可以加茯苓、山藥同煮。