小腿肌腱拉傷怎麼辦

小腿肌腱拉傷的話可以對局部進行冰敷的方法， 因為一般拉傷之後容易出現一些紅腫痛的症狀， 而且此時要注意抬高受傷的腿部， 這樣有利於血液的回流， 可以減輕受傷部位的腫脹。

1、冰敷

肌肉拉傷後， 要立即的就地平臥， 在受損的肌肉出立即予以冰敷， 冰敷後可以使得血管收縮， 血管收縮後就可以起到止血的目的， 還可以達到止痛的目的。 注意不要讓冰袋直接接觸皮膚， 會引起肌膚的不適感。 冰袋外包一層棉布即可。

2、抬高受傷的小腿

肌肉拉傷後， 要抬高受傷的小腿， 高過心臟的水準。 抬高的目的是利於血液淋巴液的回流， 有利於減輕肢體受損部位的腫脹， 腫脹一減輕了， 疼痛也就會有所好轉。

3、運用彈力繃帶包紮

肌肉拉傷後， 在受傷部位而已予以彈力繃帶包紮， 彈力繃帶因為有彈性的作用， 也不會妨礙血液迴圈， 且材料透氣性好， 非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用， 可以起到止血的作用。

4、休息

在小腿肌肉出現拉傷後， 個人還是要注意小腿的休息， 不要再讓受損部位的肌肉用力， 這樣不利於肌肉的修復工作， 從而延緩肌肉拉傷後的快速回復。

5、運動

在小腿肌肉出現拉傷後， 受傷的小腿還要注意進行適當的運動。 運動可以促進血液迴圈， 可以進行小腿部位的主動活動以及被動活動， 如肌肉的收縮和舒張運動， 以及踝部的踝泵運動等。