為什麼腳會經常抽筋 4個原因導致

最近天氣開始冷了， 晚上睡覺時我的腳總愛抽筋， 那個痛簡直不是一般的痛， 不知道朋友們有沒有和我一樣的症狀， 今天在網上搜了一下這方面的原因和預防方法， 分享給大家。

腳抽筋的原因

①外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

腳抽筋的預防方法

多喝水， 多吃蔬菜， 補充維生素

平常多喝水， 保持身體充足的水分有也是很重要的。 不管什麼時候， 我們都會這樣說， 也確實是這樣的。 對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的， 在大魚大肉吃的太多， 多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽，

其實， 前面我們說到補鈣， 對於補鈣， 還總會說到一個鈣的吸收的問題， 要促進鈣的吸收， 就是曬太陽， 是一個非常經濟而又實惠的辦法。 因此， 經常進行體育鍛煉， 增強身體體質， 多曬曬太陽， 對鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠， 睡覺前多伸展一下腿腳

儘量不要熬夜或是通宵， 保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。 特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們， 儘量養成早睡早起的好習慣， 是一輩子的事情， 身體是革命的本錢啊。

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