早上跑步還是晚上好呢

跑步是一種極好的運動方式， 基本上是適合每一個人進行的， 年齡和身體條件的限制非常少， 因此， 我們在生活中可以到處看見跑步的人， 無論大街小巷都有堅持跑步的鍛煉者， 而跑步有一定的時間性， 有的人喜歡晨跑， 有的人喜歡夜跑， 那麼， 早上跑步還是晚上好呢？下面來看看講解吧。

1， 專業運動員的訓練一般安排在下午， 因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2， 對普通人而言， 時間早晚對體力影響的差異微乎其微， 不需要特別考慮。 選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。

3， 臨近入睡應該避免做劇烈運動。 大量出汗， 睡前肢體處於興奮狀態， 體溫過高， 都會降低睡眠品質。 睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉， 做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。

4， 鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳， 至少一個小時。

不要在早晨太陽升起前跑步，

也不要在晚上日落後跑步， 為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣， 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 另外， 清晨人體基礎代謝較底， 血糖水準不高， 而人的血壓在早上比較高， 這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。

以上就是對於早上跑步還是晚上好的講解了， 一般來說是不建議進行夜跑的， 因為夜間是人進入睡眠的時間， 如果在睡前進行跑步運動會讓大腦處於興奮的狀態， 不利於睡眠， 很容易出現失眠的現象， 因此， 晨跑是最好的選項。