一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

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星期一 ：香菇高麗菜湯

材料 ：洋蔥50克， 高麗菜、香菇、荷蘭芹各100克。

做法 ：將洋蔥洗淨切片、荷蘭芹切條狀、香菇切絲。

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星期二：豆芽青椒絲湯

材料 ：金針菇30克， 黃豆芽、青椒、木耳各100克。

做法 ：先將所有材料洗淨， 然後將青椒切絲， 木耳切小塊， 加水一同煮熟，

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星期三：黃瓜金針菇湯

材料 ：金針菇80克， 幹香菇20克， 黃瓜、鮑魚菇各100克， 香菜數根。

做法 ：黃瓜削去色素皮， 切片， 兩種蘑菇都切條， 然後放入清水中一起烹煮， 煮熟後加入切斷的香菜即可。

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星期四：牛蒡蘿蔔豆湯

材料 ：牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔各100克， 毛豆50克。

做法 ：將牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔都切塊， 然後將所有材料加水一同烹煮， 煮熟加入調味料即可。

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星期五：椰菜萵苣花湯

材料 ：萵苣120克， 花椰菜150克， 四色蔬菜80克。

做法 ：將萵苣切切塊， 花椰菜切條狀。 然後加水烹煮， 煮熟後加入調味料即可。

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星期六 ：大白菜木耳湯

材料 ：大白菜200克， 木耳50克， 金針菇30克， 芥菜末50克， 胡蘿蔔100克。

做法 ：將大白菜切段， 木耳切小塊， 胡蘿蔔切片， 將這三種材料和金針菇一同加水烹煮， 快煮熟時放入芥菜末和調味料即可。

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星期日：髮菜絲瓜筍湯

材料：筍150克， 髮菜20克， 絲瓜200克。

做法：將絲瓜去皮切塊， 筍切片， 將所有材料一同加水烹煮， 煮熟後加入調味料和蔥花即可。

一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

以上這些蔬菜熱量都非常的低，而且大多數都含有粗纖維，能促進腸胃蠕動，及時排除腸道脂肪，而且蔬菜的巧妙搭配，味道也是非常好的。

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