中醫養生補腎有什麼

現在隨著生活和工作的壓力， 有些人為了工作， 經常長時間的站立， 如專櫃小姐、模特、迎賓員或者老師等等。 長時間站立使這些職業的人員， 容易患上腰疼的症狀。 腰疼的原因有很多， 但是長時間的站立是導致腰疼的常見原因之一。 有些人會因為長時間的站立導致腰疼， 從而引發了一系列腰部的疾病， 如腰肌勞損、腰扭傷等等。 那麼， 有什麼方法可以治療和預防長時間站立的腰疼呢？

治療方法：

（1）按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉， 每次5－10分鐘。

（2）輕叩腰部雙手半握拳， 在腰部兩側凹陷處輕叩擊， 力量均勻， 每次叩2分鐘。

（3）兩腿齊肩寬站立， 兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次， 以腰部發熱為止。

（4）雙手叉在腰部， 兩腿分開與肩寬， 腰部放鬆， 呼吸均勻， 做前後左右旋轉搖動， 開始旋轉幅度宜小， 逐漸加大， 一般旋轉80－100次。

（5）轉胯運腰兩腿分開， 稍寬於肩， 全身肌肉放鬆， 雙手叉腰， 調節呼吸， 胯向左， 再向前， 向右、向後圍繞腰中軸做水準轉圈動作。 轉胯一周為1次， 15－30次， 再反方向做， 上身保持直立， 幅度由小到大。

（6）轉腰捶背兩腿分開， 與肩同寬， 全身放鬆， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 兩手半握， 先向左轉腰， 再向右轉腰， 兩臂隨腰自然左右擺動， 借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰部和小腹， 可根據自己身體狀況做30－50次。

預防方法：

（1）保持良好姿勢並矯正各種畸形。 正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸， 維持脊柱正常的生理弧度， 避免頸椎和腰椎過分前凸。 在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。

（2）加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，

（3）勞動中注意體位， 避免在不良體位下勞動時間太長， 對單一勞動姿勢者， 應堅持工間鍛煉。

（4）注意勞逸結合， 慢性病、營養不良、肥胖者， 要注意休息。 急性扭傷者應治療。

以上就是長時間站立腰疼的治療和預防方法， 大家都看清楚了嗎？其實以上只是治療長時間站立腰疼的一小部分方法， 大家要是因為長時間站立而腰疼， 使用了上面方法之後， 想要腰疼可以快點好， 大家也可以食用一些食補， 也可以讓你早日恢復。