一直吸著肚子能夠減肥嗎

現在很多人都被肥胖這樣的問題所困擾著， 有的不是很胖的人都覺得自己長胖了。 在古代很多時候都是以豐滿為美。 隨著社會的不斷進步， 現在普遍的都認為骨感美才是美。 就在這樣的一種環境下， 很多的減肥產品就出現的比較多了。 減肥需要執著才行的。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關一直吸著肚子能減肥嗎這樣的問題。

1.　一直吸著肚子不能減肥的， 減肥主要是靠節食和運動來達到的。 。 希望通過不停的吸肚子來達到減肥的目的， 不如直接去慢跑。

2.一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃， 吃到不餓， 偶爾一周內有一天正常飯量。 吃到不餓就行， 不能總是吃得少或者不吃， 這樣會降低新陳代謝， 而減肥要的就是提高新陳代謝。

3.飯量不多的情況下， 少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。 菜偏清淡， 油用玉米油， 肉類選魚肉， 脂肪少，

水果蔬菜搭配好， 另外在我們每餐飯的時間間隔之間， 我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果， 例如香蕉， 黃瓜， 柳丁等水果， 水果中富含大量的營養， 使我們身體不可缺少的營養， 這樣就可以達到補充營養， 也達到減肥的目的。

4.有氧運動40-60分鐘。 慢跑連續40分鐘， 要做成有氧運動才行， 有氧運動的定義是心率110-140， 用呼吸來說就是不用大口喘氣。 有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘， 這樣才能保持強度。 如果慢跑40分鐘無法堅持， 中間可以快走一段時間。

以上就一直吸著肚子能減肥嗎這樣的問題進行了講述。 很多的事情不是一天就能完成的， 減肥這樣的事情一定需要堅持不懈的精神， 只有長期堅持才能夠看見所期望的效果。

在進行減肥的時候一定要保持良好的心情， 愉快的心情有利於減肥的進度。