便秘不可怕，生活中注意這4點，助你輕松排便
便秘是生活中經常遇到的健康問題， 不分年齡段， 一旦患上便秘真的令人痛苦不堪， 引起便秘的原因有許多， 今天小編就帶領大家了解便秘。
便秘， 是多種疾病的一種癥狀， 而不是一種病。 常見癥狀是排便次數明顯減少， 每2～3天或更長時間一次， 無規律， 糞質干硬。 長期便秘會影響脾胃的運行， 造成大腸的傳導失常， 產生大量毒素堆積， 會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。
中醫認為， 便秘多為內熱氣郁所致， 應虛渲熱化郁， 因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除， 切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。
如果長期出現下腹部不適、腹脹、缺乏食欲需要引起重視了， 便秘可能找上你了， 便秘會影響體內毒素的排泄， 脂質的正常代謝， 以及便秘時過分用力排便帶來的腦卒中風險， 另外便秘也可以加重痔瘡， 引起肛裂等問題，
便秘是怎么樣形成呢?有四大原因不容忽視
1、長期久坐， 缺乏運動
有的上班族長期坐著工作， 面臨巨大的工作壓力， 又常常加班熬夜， 缺乏運動， 為了省事， 長期吃一些高脂肪、高熱量的食品， 這必然會導致腸道的蠕動與排泄功能減弱，
2、情緒波動大， 精神過于緊張
如今生活節奏快， 許多年輕人生活、工作壓力大， 每天都會處于精神高度緊張的狀態， 再加上沒有時間緩解， 又常常加班熬夜， 時間長了， 很容易導致排泄功能降低而引起便秘;還有的人愛生氣， 氣滯於阻， 導致便秘。
3、飲食的不健康
現在生活條件好了， 許多人都不喜歡在家里做飯， 不僅麻煩， 而且還不好吃， 都花錢在外面吃或者隨手點個外賣， 雖然比自己做的美味可口， 但是你并不知道這些外買的食品有多么不衛生， 商家為了飯菜美味可口， 都會放一些調味劑， 長期以往的食用下去對胃腸功能造成極大的損害， 從而引起便秘。
4、喝水少， 排便次數少
對于便秘問題， 一定要提醒自己多喝水， 建議少量多次， 定時定量， 不要等到口渴了再喝水， 盡量飲用溫開水或淡茶水， 但是為了方便， 可不能用飲料代替茶水。
總之， 以上四點是為便秘患者提出的建議， 希望對他們有所幫助。 所以生活中我們一定要注意生活習慣， 遠離便秘。
