夏季趕走贅肉的12種食物

1、水：

水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。

2、乳製品：

美國有研究說， 每天吃3次乳製品的人， 與從不吃乳製品的人比， 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用， 能增強身體的新陳代謝水準， 提高身體的燃脂速度。

3、雞蛋：

雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一， 尤其是作為早餐來說， 更有助減肥。 一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單， 它能讓你有一個精力充沛的上午。 除了避免饑餓感產生外， 還能有助加快新陳代謝， 幫助瘦身。

4、蘋果：

蘋果具有很高含量的果膠， 該種物質與水分緊密結合並限制你的細胞吸收脂肪的數量。 蘋果還富含纖維， 能讓你不感到饑餓;餐前半小時到一小時吃一個蘋果能夠降低進餐的卡路里。 最近的研究顯示， 吃蘋果還有其他的好處：蘋果中的抗氧化劑能夠預防代謝綜合征和前驅糖尿病，

5、薄荷：

薄荷對消除水腫有很大的作用， 也能潤滑胃腸道， 改善消化不良。 可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。

6、莓類水果：

新鮮的藍莓、樹莓等是每個人夏日裡最愛的零食了， 它富含抗氧化物和纖維， 能在喂飽你的同時降低卡路里的攝入量。

7、綠葉蔬菜：

綠葉蔬菜的好處人盡皆知， 但我們並不知道你清不清楚它到底有多好。 深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分， 如鈣和鐵。 在日常飲食中， 深綠色蔬菜的選擇種類也非常多。 可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。

8、冬瓜：

冬瓜湯不僅清熱解渴， 而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫， 減少便秘煩惱。 而且， 經常食用冬瓜還能有效阻止澱粉、糖類等轉化成脂肪， 有效減少體內脂肪堆積， 是十分理想的減肥聖品。

9、藜麥：

藜麥含有9種重要的氨基酸的同時， 它的纖維含量也是其他大多數穀物的兩倍， 並且含有鐵和鎂成分， 使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。

10、肉桂：

準確的說這不是一種食物， 而是一種調味品， 但這種調味品非常好;它不會增加卡路里， 同時幫助你燃燒脂肪。

11、木瓜：

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，

12、蘿蔔：

蘿蔔能消積化滯， 促進脂肪的分解， 有利於減肥。 蘿蔔可以幫助加強消化系統以及清除身體的廢物。 它們也有反真菌和反細菌的性質， 可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。