夏天排毒一定不能做的6件事

我們每天都要吃不同的食物來補充身體所需要的各種營養， 當然食物在給我們帶來營養的同時， 也會有一些細菌在上面被我們吃下，

長期在人體積累就成為了毒素， 如果體內的毒素淤積過多的話， 對身體健康會有很大的危害， 甚至會造成一些生理疾病的發生， 所以定期給身體排毒是非常有必要的， 合理的排毒是一種很好的養生方法， 這樣能讓人的身體保持輕鬆健康的狀態， 排毒養顏很重要， 但莫要進入排毒誤區。

排毒養顏莫要進入排毒誤區

排毒誤區一、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話， 無法補充蛋白質， 會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧， 幾乎不含蛋白質。 然而， 我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

排毒誤區二、排毒適合每一個人

孕婦， 母乳餵養時， 青少年， 糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，

否則可能產生胃痙攣， 噁心， 腹瀉， 頭痛等負面效果。

排毒誤區三、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重， 但排毒結束後會很快恢復。 當然， 從排毒開始的減肥計畫， 效果往往不錯。

排毒誤區四、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒， 必須排除蘇打水， 咖啡和所有含有糖分的飲料。 排毒期間也不能抽煙。 抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

排毒誤區五、排毒總是有效的

事實上， 沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。 然而， 多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。 排毒療程意味著減少熱量攝入， 多攝入維生素， 營養物和纖維。

排毒誤區六、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火， 但是清的卻不一定是心火， 而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。 同時， 過重的苦味或吃過多苦味食物， 會導致胃部不適， 出現副作用， 如噁心、嘔吐或泄瀉等。

=============分頁符=============

那麼， 排毒該怎麼吃呢？

1、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。 不過， 對於排便困難者， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的， 除非加大量或者輔助運動方式。

2、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動，

二是牛奶中有大量乳糖， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。 所以喝牛奶後， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

3、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯， 那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐， 月底時小腹平坦得讓你驚歎。

因為水果的纖維素含量比較高， 而且水果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠水果清腸排毒效果不會太明顯。