女性經期飲食禁忌
女性在月經期間要流失大量的血， 身體身份虛弱， 既不能幹重活， 需要多休息， 又不能吃太多的冷飲等， 飲食上應該注意一些原則。 那麼， 女性在月經期間有哪些飲食禁忌呢?除了不能吃生冷食物， 還有很多其它不能吃的食物， 女性必須禁忌。
1、生冷食物
血得熱則行， 得寒則滯。 月經期吃生冷的食物， 一會有礙消化， 二會更容易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 這可能會導致經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至出現痛經。
即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 相反， 月經期飲食宜以溫熱為主， 選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、酸辣刺激食品
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力， 消化功能也減弱， 胃口欠佳， 因此， 在飲食上要注意食物的清淡， 另外， 要選擇易於消化吸收的食物， 避免食用過酸和刺激性較大的食品，
3、濃茶
在濃茶中， 咖啡鹼含量比較高， 咖啡因會刺激神經和心血管， 很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙， 引起缺鐵性的血虛。
很多女性因為工作壓力大， 日常養成了喝濃茶的習慣， 儘管喝濃茶可以給你帶來一定的好處， 但是， 為了身體的健康， 月經期間千萬不要喝濃茶， 如果引起痛經或經期不正常， 甚至經學過多， 那就是健康出大問題了， 女性一定要愛護自己的身體， 遵守飲食原則。
4、過量鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮前夕， 就會產生頭痛、感動和易怒等症狀。 所以， 應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。
5、碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 汽水中碳酸氫鈉與胃液中和， 會降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並影響食欲。
6、過鹹食品
女性在月經來潮前如果吃過量的鹹食， 就會使得體內的鹽分和水分貯量增多， 加上在月經來潮前體內的孕激素增多， 也更容易會出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃些低鹽的食物， 這樣就不會出現上述症狀。
7、過量吃糖
在過去， 有不少的人會認為， 吃甜食可改善經期的不適， 於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，
溫馨提示：上面已經詳細介紹了有關經期的飲食禁忌， 女性朋友一定要引起重視， 每個月的那幾天一定要管好自己的嘴， 儘管不能吃的食物有很多， 但是月經期間也不能缺乏營養， 同時需要補充大量的營養， 尤其是含鐵高的食物。
