男人嘴 健美牙齒全攻略
牙齒美白古已有之， 從鹽水漱口， 到美白牙膏、洗牙、漂白等， 牙齒美白方法不斷改進。 男人們也越來越注意牙齒的顏色潤澤， 一副帶有“病”色的牙齒， 讓他們“嘴”有餘悸， 於是絞盡腦汁地探尋更好的辦法讓自己的牙齒變得更美。
家庭護理篇
過多吸煙、喝咖啡、飲茶， 容易在牙齒上積澱煙漬、茶漬以及牙結石等黃色牙斑， 從而導致牙齒外觀顏色改變。 這樣的病變在醫學上稱為外源性變色。 通過日常的牙齒護理是可以達到美白效果的。
家庭護理要領
每天給牙齒洗個澡
牙醫提醒人們， 刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。
慎重選擇牙膏
無論你選用何種牙膏， 它都只能起預防牙病作用， 而不可能治病， 牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢， 清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用， 現在一些加氟的牙膏， 對預防齲齒有一定輔助效果， 而加鈣的牙膏， 效果就不一定好， 因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了， 牙的質地不會再變化。 通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。
保健牙刷/電動牙刷配合使用
保健牙刷其特點是：刷頭小， 在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理， 便於清潔牙齒， 刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形， 不易損傷牙齒和牙齦。
電動牙刷：通過快速旋轉， 使刷頭產生高頻振動， 瞬間將牙膏分解成細微泡沫， 深入清潔牙縫。 與此同時， 刷毛的顫動能促進口腔的血液迴圈， 對牙齦組織有很好的按摩效果。 與普通牙刷相比， 更為科學有效。
刷牙的技術要點
用軟毛牙刷刷牙， 堅持睡前、晨起後刷牙。 為了增強牙齦對疾病的抵抗力， 每天可用精白鹽按摩牙齦一二次， 然後， 用溫開水漱口。
實行“三三制”：每天刷牙３次，
早晚刷牙， 飯後漱口應成為習慣， 唯有此方可長時間保持口腔清潔。
提倡使用牙線
牙線由數條纖維構成， 呈平帶狀， 能夠輕易通過牙齒間的接觸點， 長期使用也不會使牙縫變寬。 使用時， 小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦， 然後將牙線貼在牙面， 上下移動， 就可以徹底清潔牙縫。 一種牙線的輔助用具可幫助固定牙線位置， 使牙線更容易清潔到牙齒縫隙。
注意事項
定期更換牙刷。 三個月應當更換一次牙刷。
提倡使用洗牙器。
牙器利用脈衝水療技術清潔口腔的方法，
脈衝水流能輕易到達口腔內的任何部位，
且對牙齦和牙齒無任何傷害。
專業護理篇
專家介紹：郝輝
美容齒科專家。 師從于美國美容齒科協會主席Dr.D. Mayeda。 美國口腔醫師協會會員。 擁有14年臨床工作經驗， 10年外資診所工作經驗。
專家建議：做牙齒美白之前， 男士一定要搞清楚自己牙齒的“顏色”形成的原因， 每人的牙齒色澤是不一樣的， 在牙齒本色的基礎上進行美白就可以了。 在牙齒發育過程中形成的， 如四環素牙、氟斑牙等， 屬於內源性變色。 一般保養已失去作用， 應去牙科診治採取不同的法對牙齒進行美白。
方法一：洗牙拋光
半年到一年的定期潔牙(俗稱洗牙)， 通過超聲波的很快頻率的震動達到美白的效果， 能保持的時間大致是半年到一年，
方法二：牙齒漂白
牙齒表面由於刷牙不力、吸煙、喝茶等後天因素造成的軟垢色素和牙結石一般可通過定期超聲波潔牙來清除。 但有些牙面著色， 如四環素牙、氟斑牙等單靠潔牙還不能達到美白的效果， 可選擇牙齒漂白。
方法三：鑽石美牙
時下牙齒美容中現最流行的鑽石牙飾或水晶牙飾。 這種看似一顆小小的圓形鑽石， 實際上是一種高級玻璃物質。 有精鑽色、寶石藍、簡恩藍、五彩、彩粉等五種顏色。
方法四：烤瓷牙和牙貼面
對牙齒缺損較大， 牙間隙大， 輕度牙齒不齊，
合格的美齒醫生的五項考核
選擇適合自己的牙齒美容醫生可不是一件容易的事情， 正像所有的新生事物一樣， 隨著越來越多的人對牙齒美容的追求， 牙齒美容醫生開始如“滿天星斗”， 哪一顆才是適合自己的， 需要準確的判斷力。 下面這些容易被忽視的“邊角”提示， 會提供一雙識“星”慧眼。
1、考核背景：他所屬的診所如何？他所供職的診所聲譽如何？他是否受過正規教育和培訓？所獲得的職業證書情況以及行醫經歷。
2、考核成績：要有病例展示， 一個好的牙齒美容醫生會向提供他的成功病例， 並詳細講解他選擇的治療方案以及使用產品的原因。 最好從他的其他病人那裡獲得一些資訊，這是最有力的事實。
3、考核綜合素質：不要讓掌握著牙齒美容高超技藝的醫生“蒙上”眼睛，要知道，牙齒美容關係著你的整張面孔，這需要一定的審美能力，比如要懂色彩學、美學等審美理論；另外，牙齒美容涉及的材料非常多，因此，對於材料學也要精通，這樣才可以為你選材恰到好處。
4、考核“他”量體裁衣：美容牙齒可供選擇方法太多了，看看你的牙齒美容醫生是不是不顧你的要求，總是提出你心裡不願意接受的某種治療方法，那種方法顯然對於你不合適，他推薦只是因為“經濟”原因。
5、考核“產品設備”：好的負責任的醫生，一定會使用正規廠家的產品和設備。
注意事項：
1、即使在沒有口腔疾病的情況下也要平均每半年做一次口腔檢查，防止牙齒病變。
2、屬於內源性還是外源性引起的牙齒變色，需要到醫院查明之後，再選擇美白方法。
2、無論是貼面還是烤瓷，都應在牙周病治癒後再進行。
TIPS：牙齒健美標準
除了需要符合醫學概念上的無齒病、整齊、潔白、無牙病，口中無異味，能進行正常的咀嚼功能；還需要符合社會基本美學，即不出現異味，沒有不舒服的感覺，口腔的咀嚼、運動、神經等系統功能，都處於正常狀態。
美牙食譜篇
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。 這裡介紹一些日常牙齒保養的食譜。
加強鈣、磷的攝入——乳酪，魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分佈很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取。
攝入足量維生素C ——橘子、檸檬
足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。
多吃膳食纖維——芹菜，山芋
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。
多吃含氟食品——綠茶，薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。
注意事項：
漱口水不能替代刷牙
漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙。許多漱口水產品中含有酒精，有的酒精濃度高達20％，甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關，要小心使用。遠離軟食品：少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食後後要漱口。
咀嚼木糖醇：不會產生引發齲齒的酸性物質，能夠減少齲齒菌和齒垢，具有顯著的預防齲齒的作用。世界衛生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議，飯後睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內的pH值。
正確的刷牙方法
物理刷牙方法
動作要領：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。
功能：能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液迴圈。增進牙周組織健康。
比斯刷牙法（Bass technique）
動作要領：洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。
功能：能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
旋轉式刷牙法 (roll method)
動作要領：
第一步，從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面 和後牙舌齶面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。
第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。
第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌齶面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌齶面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前後來回刷。
上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水準顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。
Tips: 健齒小偏方
橘皮粉潔齒：橘子皮經曬乾後研磨成粉末，摻在牙膏裡，能幫助保持牙齒潔白如玉。
醋除牙齒煙漬：含半口食醋，在口腔裡漱兩三分鐘。後用牙刷刷洗，最後用清水洗淨。反復幾次可除煙垢。
生薑止牙痛：切一小片生薑咬在痛處即可止痛。可重複使用，晚上睡覺時也可將其留在口中。
吃有咬勁的食物：為了牙齒的健康，適當吃一些有咬勁的食物，如玉米、海帶、牛肉等。
最好從他的其他病人那裡獲得一些資訊，這是最有力的事實。3、考核綜合素質：不要讓掌握著牙齒美容高超技藝的醫生“蒙上”眼睛，要知道，牙齒美容關係著你的整張面孔，這需要一定的審美能力，比如要懂色彩學、美學等審美理論；另外，牙齒美容涉及的材料非常多，因此，對於材料學也要精通，這樣才可以為你選材恰到好處。
4、考核“他”量體裁衣：美容牙齒可供選擇方法太多了，看看你的牙齒美容醫生是不是不顧你的要求，總是提出你心裡不願意接受的某種治療方法，那種方法顯然對於你不合適，他推薦只是因為“經濟”原因。
5、考核“產品設備”：好的負責任的醫生，一定會使用正規廠家的產品和設備。
注意事項：
1、即使在沒有口腔疾病的情況下也要平均每半年做一次口腔檢查，防止牙齒病變。
2、屬於內源性還是外源性引起的牙齒變色，需要到醫院查明之後，再選擇美白方法。
2、無論是貼面還是烤瓷，都應在牙周病治癒後再進行。
TIPS：牙齒健美標準
除了需要符合醫學概念上的無齒病、整齊、潔白、無牙病，口中無異味，能進行正常的咀嚼功能；還需要符合社會基本美學，即不出現異味，沒有不舒服的感覺，口腔的咀嚼、運動、神經等系統功能，都處於正常狀態。
美牙食譜篇
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。 這裡介紹一些日常牙齒保養的食譜。
加強鈣、磷的攝入——乳酪，魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分佈很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取。
攝入足量維生素C ——橘子、檸檬
足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。
多吃膳食纖維——芹菜，山芋
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。
多吃含氟食品——綠茶，薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。
注意事項：
漱口水不能替代刷牙
漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙。許多漱口水產品中含有酒精，有的酒精濃度高達20％，甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關，要小心使用。遠離軟食品：少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食後後要漱口。
咀嚼木糖醇：不會產生引發齲齒的酸性物質，能夠減少齲齒菌和齒垢，具有顯著的預防齲齒的作用。世界衛生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議，飯後睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內的pH值。
正確的刷牙方法
物理刷牙方法
動作要領：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。
功能：能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液迴圈。增進牙周組織健康。
比斯刷牙法（Bass technique）
動作要領：洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。
功能：能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
旋轉式刷牙法 (roll method)
動作要領：
第一步，從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面 和後牙舌齶面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。
第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。
第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌齶面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌齶面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前後來回刷。
上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水準顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。
Tips: 健齒小偏方
橘皮粉潔齒：橘子皮經曬乾後研磨成粉末，摻在牙膏裡，能幫助保持牙齒潔白如玉。
醋除牙齒煙漬：含半口食醋，在口腔裡漱兩三分鐘。後用牙刷刷洗，最後用清水洗淨。反復幾次可除煙垢。
生薑止牙痛：切一小片生薑咬在痛處即可止痛。可重複使用，晚上睡覺時也可將其留在口中。
吃有咬勁的食物：為了牙齒的健康，適當吃一些有咬勁的食物，如玉米、海帶、牛肉等。
