來月經腰酸背痛怎麼辦 5招緩解經期不適
月經是女人特有的生理特徵， 其中很多的女性在經期的時候會出現腰痛的情況， 有些人症狀比較嚴重， 甚至影響到了日常的生活， 因此要及時想辦法解決。 對此有人問來月經腰酸背痛怎麼辦呢？經期如何保健呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
來月經腰酸背痛怎麼辦？
1、熱敷
月經來臨時， 你是否覺得四肢冰冷， 包括整個腰部都是冰冰的。 此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。 因此， 在條件允許的情況下， 仰臥在床上， 用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候， 適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。 如吃一些含鉀和鐵的食物， 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。
3、按揉合穀穴
女性經期最需要的就是精心的呵護， 但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。 像經期腰痛這種症狀， 其實可以按揉合穀穴， 尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏， 此時你會看到一塊凸起的肌肉， 這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。 趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴， 每次保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。
合穀穴有活血、行氣、通經等作用， 具有一定的止痛功效， 因此女性在經期不防一試。
4、按摩
痛經困擾著很多女性， 當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。
(1)、掌壓腰骶部
俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。
(2)、按摩腰背
雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
(3)、揉筋結
用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。
5、益母草煮雞蛋
大家都知道， 益母草有活血、祛淤、調經等功效， 是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。 因此， 後人為了充分發揮益母草的作用， 在熬煮益母草時加入雞蛋，
做法：益母草30克、雞蛋2只， 加水適量同煲。 蛋熟後去殼， 再煲20分鐘， 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次。
經期如何保健？
1、儘量不要洗頭
生理期期間儘量不要洗頭， 如果一定要洗的話， 洗完頭一定要立即吹幹。
2、注意保暖
也就是少吹冷氣囉， 冷氣開著， 在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲
這已經是很基本常識了， 千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑， 喝冰水會讓汙血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。
4、吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕， 因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞
充分休息很重要， 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣， 因為發脾氣會對擾亂經期， 也很傷肝臟喔。
