只是一周不吃早餐，身體就變成了這樣！
我們總說不吃早餐不好， 但不吃早餐， 究竟會讓身體發生什麼變化？
妮科爾克蘭西一直都堅持吃早飯， 但她為自己設計了一個小實驗：不吃早餐一周， 身體會發生什麼變化：
一周不吃早餐， 會發生什麼？
餓——不吃早餐， 說“餓”太過於輕描淡寫， 準確地說是“餓死了”， 肚子咕咕叫不停。
暴躁——頭很痛， 脾氣開始暴躁並特別不耐煩。
沒效率——沒有早餐為我的體內和腦力加油， 神情恍惚， 工作和生活效率也變低。 忘記了本該去參加的一個會議， 花了20分鐘找一個檔， 開車回家時錯過了兩次高速公路出口。
沒力氣鍛煉——這一周感覺身體被拖著一樣，
吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉對於我來說， 是典型的營養午餐。 然而當午餐來臨， 由於我太累太餓而使得我已對這些食物沒有了興趣。 而且， 還導致我吃了更多能量比較高的食物， 如額外的乳酪和大量的奶油沙拉醬， 下午還要吃一些混合堅果、餅乾、甜麵包、巧克力。
甚至影響了睡眠——然後喝點咖啡來保證一下午的狀態， 或許是由於我喝了過量的咖啡， 導致晚上睡不著。
最終——在這段時間裡， 我也並沒有因為不吃早餐而變瘦。
結論：“通過為期一周的實驗， 我認為早餐還是要吃，
如果不吃早餐的持續時間更長， 危害也會更大。 北京大學黨委副書記劉玉村教授曾分享了一段他患膽結石的故事。
長期不吃早餐， 會發生什麼？
為減肥不吃早飯——我那時候三十歲， 到丹麥進修學習。 兩年下來， 體重長了很多， 肚子也大了， 膽固醇也開始結晶了。 回來以後， 我覺得必須得減肥， 怎麼減呢?節食減肥快， 早上不吃早餐， 中午就吃一個煎餅， 一根黃瓜， 堅持了很長時間。 肥雖然減下來了， 但為健康埋下了隱患。
膽結石第一次犯病——後來有一次吃完晚飯， 我就覺得肚子疼， 在床上輾轉反側。 當時我並不知道自己得了膽結石， 以為就是胃疼。 後來經過這麼一折騰， 那塊石頭跑了，
膽結石第二次犯病——第二次是半夜十二點多， 肚子疼給疼醒了， 我覺得可能是原來控制飲食， 是不是因為饑餓引起的胃潰瘍。 胃潰瘍引起的疼痛， 吃點東西就會好。 好不容易翻出一罐八寶粥， 就給喝了， 但喝完一小時疼痛也沒緩解。
最終——我自己是外科大夫， 一摸， 不行， 估計得膽結石了。 等到了醫院， 我到B超室一照， 果然是膽結石。 怎麼治療呢？開刀。 我的膽就被摘除了。
不吃早餐， 傷胃又傷膽！
其實大家都知道早飯應該按時吃， 可是有時候時間來不及了， 就給省略了。 這樣做， 從表面上看， 只是省略了一頓早飯而已， 但是， 從長遠來看， 忽略的卻是人的身體健康。
胃在等早飯來臨， 它按時分泌了一少部分胃酸，
對膽囊也有影響。 和胃一樣， 膽按照以往的早飯時間， 已經率先分泌了一些膽汁出去。 可是你沒給它吃早飯， 所以導致膽囊做了無用功， 使膽汁濃縮、膽鹽析出， 最終可能變成十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石。
好早餐要有4樣！
早餐不僅要吃， 而且還要吃好才行。
不知道什麼樣的早餐是好早餐？記住有這4樣就夠了——
穀類+肉蛋+奶+果蔬
經常這樣吃早餐的人尤其要注意↓↓↓
