一周健康減肥餐該吃什麼

健康養生的生活越來越受到人們的關注， 一個好的飲食習慣， 才能保持健康的身體， 才能提高自身的免疫力， 才能預防各種疾病， 但是仍然有很多的人不知道健康養生都有哪些小技巧小訣竅， 下面就將這些方法介紹給大家吧。

1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促

進血液迴圈;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

維生素C。

2、【飯後養生】①吃得太油膩， 喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點優酪乳， 保護胃腸道黏膜;③消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃速食麵後吃水果， 補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水， 祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子， 可潤肺生津、養陰清燥。

3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。 是滋補調養和抗衰老的良藥。

高皮膚吸收氧分的能力， 另外， 還能起到美白作用。 《本草綱目》記載：“枸杞， 補腎生精， 養肝， 明目， 堅精骨， 去疲勞， 易顏色， 變白， 明目安神， 令人長

壽。 ”

4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白， 不僅含有人體必需的八種氨基酸， 而且比例也接近人體需要， 營養價值較高;有降低血脂， 保護血管細胞， 預防心血管疾病的作用。 此外， 豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

以上就是健康養生小知識， 簡單的小知識。 就能幫助我們走入健康的道路上， 尤其是老年人， 身體的各項功能都在呈現下降的趨勢， 這些小知識， 恰恰可以幫助老年人抗衰老。