睡到半夜腰疼起床就好
引發腰疼的原因有很多， 不少人是因為腰椎疾病而導致的腰疼， 但是在女性身上更多是因為婦科疾病導致的。 而腰疼也會在一些特定的時間裡出現， 例如有些人是在晚上睡覺的時候容易出現腰疼。 特別是有些人睡到半夜的時候又不疼痛， 但是一起床又明顯有所緩解， 那麼引發這種現象的原因是什麼呢?
從三個方面回答
1、床的問題 首先您要看看您睡覺的床是不是太軟。 如果床太軟將容易使脊柱變形、彎曲。 從而使腰部肌肉繃緊， 不能得到很好的放鬆和休息， 睡得越久， 腰部也就越疼。
2、睡覺的姿勢 醫學上有一種腰痛稱之為姿勢性腰痛， 是指由於長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度增大， 導致後腰部位受力過大而發生勞損引起的腰部疼痛。 所以睡覺時保持正確的睡姿很重要。 睡姿不宜長期固定同一種姿勢， 最好仰臥,側臥交替， 不要俯臥睡覺。
3、腰部疾病 最後您看看， 如果您的床不是很軟， 睡姿也很正確。 那麼我就建議您去醫院， 通過醫生的正規檢查， 明確您腰部疼痛的具體原因了。
平時怎麼保護腰?
1、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度， 床墊可適當加厚， 中度硬度即可， 從而讓腰肌充分休息。
2、女性的鞋跟別太高
不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。 女性可以將雙手搓至發熱， 放到腰部， 促進血液迴圈。 另外， 經常拉雙杠和倒走。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 對於久坐的上班族來說， 可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時， 雙肘要放平)， 以及向後仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
無論男女， 在四季都應該好好護住腰部， 特別是在冬季， 千萬不能為了風度而不要溫度。 此外， 女性的月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性朋友更應該時刻注意腰部的保暖。
