經期不能吃巧克力嗎 女性經期保養

導語：經期不能吃巧克力嗎?很多女性認為在月經期間， 吃巧克力之類甜食， 可以活血化瘀， 還可以緩解經痛， 並且經期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發胖的， 那這種說法到底正不正確呢?今天四季養生網小編就帶大家瞭解一下， 經期能不能吃巧克力。

巧克力屬於高熱量的食品， 但是很多女性朋友認為在經期的時候吃點巧克力對身體還是大大有好處的， 而且還不會長胖。 其實女性經期的時候通常會食欲減低， 與月經來臨前食欲旺盛、身材浮腫相比， 體重會下降， 但是並不代表吃巧克力就不會吸收熱量。

其實， 巧克力的熱量並不會因為經期的關係， 而減少吸收， 也就是說雖然生理期間可以吃巧克力， 但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

但是女性在經期適當的吃一些巧克力， 有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。 減輕女性在經期間不適。

女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的， 巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸， 更能在被食入人體後， 迅速給血管吸收， 在血液中抗氧化物成分明顯增加， 並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。 這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。 所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處， 但也不能多吃， 吃多了對身體不好。

那麼女性在經期如何保養呢?

1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出，

增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。

4、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。