辦公室減肥瘦身方法 簡單瘦身操拉伸消浮腫

按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動

這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位， 直到骨盆前部、後部、腰椎骨變暖為止。

動作1

挺直腰杆坐在椅子上， 雙手放在骨盆前面， 並進行按摩， 直到該部位變暖為止。

動作2

右手繼續放在骨盆前面的位置上進行按摩， 左手放在骨盆後面進行按摩。

動作3

右手放在腰椎骨上， 從上而下進行按摩， 直到該部位變暖為止。 坐著做該動作也是可以的。

消除身體浮腫問題

經常坐在椅子上工作的人， 常常彎曲著股關節的部位， 導致下半身血液流動不暢， 身體容易出現浮腫問題。 大家可以利用午休的時候拉伸股關節。

動作1

基本姿勢：挺直腰杆， 右腳屈膝， 放在椅子上， 左腳伸直， 並邁出距離椅子一步遠的距離， 右手搭在椅背上。

動作2

左手放在左腳膝蓋上， 一邊吸氣， 一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角， 拉伸右腳股關節的位置。 然後一邊呼氣， 一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋， 恢復到原來動作1的姿勢。 相反一側也做同樣的動作。